Você tem enfrentado cãibras nas pernas? Aqui estão 5 possíveis razões!

As incômodas cãibras nas pernas podem ser caracterizadas como contrações do músculos das pernas e são frequentes na parte posterior da coxa, nas panturrilhas e nos pés.

Por se tratar de algo comum em quase todas as pessoas, é importante conhecer quais são os motivos que levam ao seu surgimento e quando você deve ficar atento para as sinais recorrentes. Entenda melhor!

Possíveis razões para você sentir cãibras nas pernas

Sinais como dores musculares de nível intenso, contração e espasmo muscular são os principais sintomas das cãibras, que podem acontecer em virtude dos seguintes fatores:

1. Desidratação

A desidratação é a falta de água no corpo, que pode provocar boca seca e a vontade incontrolável de beber água.

Como o organismo é composto principalmente por água, manter o corpo desidratado favorece o surgimento das cãibras. Isso porque os músculos acumulam grande quantidade de água e, com a falta dela, deixam de “funcionar” corretamente.

2. Deficiência de vitaminas, sais minerais e outros nutrientes

Dietas pobres em nutrientes importantes para o corpo, com ausência de cálcio, potássio, magnésio e vitaminas do complexo B, também estão diretamente relacionadas às cãibras.

Isso porque as vitaminas e os sais minerais contribuem para o bom funcionamento do corpo e dos músculos, com destaque para a recuperação e a regeneração das fibras musculares.

3. Uso de diuréticos

Utilizar medicamentos ou bebidas diuréticas pode provocar desequilíbrio na quantidade de água e eletrólitos presentes no organismo, como o potássio e o magnésio, que é responsável pelas contrações musculares.

Esses diuréticos podem estar presentes em medicações para hipertensão, insuficiência do sistema cardiovascular e em emagrecedores.

4. Ficar muito tempo na mesma posição

O corpo humano foi projetado para se movimentar, percorrer longas distâncias e estar em atividade.

Por isso, quando uma pessoa passa muito tempo sentada na mesma posição ou em pé, as cãibras podem aparecer, já que a circulação sanguínea é comprometida em determinado setor da musculatura.

5. Prática de atividades físicas muito intensas

O corpo humano produz uma substância conhecida como ácido lático, proveniente da quebra de moléculas de glicose.

Mas esse mesmo ácido lático, quando se acumula de maneira excessiva dentro do corpo, provoca cãibras e dores musculares, assim como acelera o processo de fadiga muscular.

O mesmo acontece com a ausência de oxigênio dentro dos músculos, o que também provoca fadiga muscular e atrapalha no funcionamento adequado dos músculos.

Caso você tenha cãibras com frequência, é importante procurar ajuda médica para fazer exames de sangue e conferir como estão os níveis de vitaminas e sais minerais em seu corpo.

Durante o dia, faça atividades físicas moderadas, alongamentos e beba muita água para evitar o surgimento desses sinais incômodos.

Porém, caso você sinta cãibras com muita frequência e de forma a ficar incapacitado por elas, o ideal é procurar um especialista, que no caso é um médico ortopedista.