Cultivar plantas em casa pode ser uma excelente opção para quem deseja complementar hábitos de vida saudáveis. Além de decorativas, algumas espécies possuem propriedades que favorecem a saúde cardiovascular.
Essas plantas podem ajudar na dilatação dos vasos sanguíneos, atuar como diuréticos ou até apresentar efeitos calmantes. É possível criar uma horta em casa com poucos materiais e espaço.
Assim, você pode ter acesso diário a ervas e hortaliças que auxiliam na redução da pressão arterial elevada. Este artigo explica quais plantas escolher, onde cultivá-las e como cuidar delas.
Plantas que ajudam a controlar a pressão arterial
Várias plantas são reconhecidas por seus efeitos benéficos sobre a pressão arterial. A seguir, listamos algumas das principais espécies que podem ser cultivadas em casa.
Alecrim (Foto: Shutterstock)
- Alho (Allium sativum): possui ação vasodilatadora e anticoagulante.
- Manjericão: ajuda na circulação com suas propriedades antioxidantes.
- Hibisco (Hibiscus sabdariffa): atua como diurético e reduz a pressão arterial.
- Salsinha: ajuda a eliminar o excesso de sódio devido ao efeito diurético.
- Capim-limão: reduz a tensão por seu efeito calmante.
- Erva-cidreira: relaxa os vasos e auxilia no sono.
- Alecrim: melhora a circulação quando usado em pequenas doses.
- Alfavaca: possui ação calmante e anti-hipertensiva.
- Cavalinha: diurética, auxilia na eliminação de líquidos.
- Lavanda: promove relaxamento e diminui o estresse.
Escolha do local da plantação
Para o cultivo eficiente dessas plantas medicinais, é essencial escolher um local que receba de 4 a 6 horas de sol diário. Varandas, quintais e sacadas são ideais. Em ambientes internos, posicione os vasos perto de janelas bem iluminadas ou utilize luzes artificiais adequadas.
Os vasos devem ter pelo menos 20 cm de profundidade e possuir furos para drenagem. Jardineiras e canteiros elevados são opções viáveis. Para o substrato, a proporção ideal é a seguinte:
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50% |
terra vegetal |
| 30% | composto orgânico |
| 20% | areia lavada ou perlita |
Cuidados e colheita
As plantas devem ser cultivadas a partir de sementes, mudas ou estacas. Regue regularmente, mas evite encharcar o solo.
Realize podas para estimular a brotação e retire as folhas secas. A adubação orgânica a cada 30 dias é recomendada. Proteja a horta de pragas com soluções naturais.
Colha as plantas entre 30 e 90 dias após o plantio, preferencialmente pela manhã. Utilize as ervas frescas em chás, infusões ou como condimentos. Banhos calmantes e águas aromatizadas também são boas opções.
