Quer acabar com a insônia? 7 plantas calmantes vão te fazer dormir como um bebê

Ter uma noite de sono tranquila é fundamental para o bem-estar físico e mental. Milhões de pessoas sofrem com insônia, muitas vezes decorrente de estresse, ansiedade, má alimentação ou excesso de estímulos antes de dormir.

Uma solução natural e acessível é cultivar plantas calmantes em casa, que não só melhoram a qualidade do sono, mas também embelezam e trazem harmonia ao ambiente.

Essas plantas possuem compostos naturais que têm efeitos sedativos e relaxantes, ajudando a facilitar um sono mais profundo e reparador.

Além disso, o contato com a natureza tem um efeito terapêutico, proporcionando uma sensação de tranquilidade. Vamos explorar quais plantas são eficazes no combate à insônia e como elas podem ser cultivadas em casa.

Plantas que combatem a insônia

Foto: iStock

• Propriedades calmantes

Algumas plantas são conhecidas por seus efeitos relaxantes graças aos compostos naturais que contêm. A lavanda (Lavandula angustifolia), por exemplo, é rica em linalol e acetato de linalila, que reduzem a atividade do sistema nervoso central.

A erva-cidreira (Melissa officinalis) auxilia no alívio da ansiedade e da tensão muscular. Outras plantas, como camomila, maracujá, valeriana, hortelã e jasmim, também oferecem efeitos calmantes significativos.

Lavanda em vaso (Foto: Shutterstock)

Formas de uso

Essas plantas podem ser utilizadas de diversas maneiras. Chás e infusões, com folhas de erva-cidreira, camomila ou hortelã, são ideais antes de dormir.

Aromaterapia com óleos essenciais de lavanda ou jasmim ajuda a induzir o sono por meio de difusores ou ao adicionar algumas gotas no travesseiro. Além disso, vasos no quarto não só decoram, mas também liberam aromas tranquilizantes.

Como cultivar plantas calmantes em casa

Escolher o local adequado para plantar é crucial. Em áreas internas, vasos médios com boa ventilação e iluminação indireta são ideais.

Em varandas ou jardins, é importante que as plantas recebam pelo menos 4 horas de luz solar diária. Para economizar espaço, considere usar vasos suspensos ou floreiras verticais.

Além disso, para plantar em vasos, escolha recipientes com furos para drenagem e forre o fundo com pedras. O substrato ideal é composto por partes iguais de terra vegetal, húmus de minhoca e areia grossa.

Cuidados essenciais para manter as plantas saudáveis

Confira abaixo os cuidados necessários para garantir que as plantas fiquem saudáveis:

• Mantenha o solo úmido, porém não encharcado.
• Aplique adubo orgânico a cada 20 dias.
• Realize podas regulares para estimular novos brotos.
• Use calda de sabão ou óleo de neem para controle de pragas.

No geral, cultivar plantas calmantes em casa é uma forma natural e eficaz de melhorar a qualidade do sono. Além dos benefícios terapêuticos, essas plantas também embelezam o ambiente e proporcionam um contato importante com a natureza.