3 dicas para seu dia produzir mais, de acordo com coaches de carreira

Se o seu objetivo é vivenciar um dia tranquilo e bem-sucedido, aprimorar a sua rotina matinal é um excelente ponto de partida.

Coaches executivos e especialistas em desempenho compartilham valiosas dicas para potencializar essa fase crucial do dia.

Se você enfrenta desafios na gestão do tempo ou busca garantir que realiza projetos e tarefas antes mesmo do início oficial do expediente, será preciso manter a organização.

Essas orientações certamente irão provocar uma nova perspectiva sobre suas manhãs. Aqui estão 3 dicas de um coach de carreira para impulsionar a sua produtividade diária.

3 dicas para o seu dia produzir mais

1. Hidrate-se pela manhã: segundo Jonathan Alpert, psicoterapeuta radicado em Nova York, começar o dia com a hidratação é um ato vitalmente importante que oferece benefícios de longo alcance.

Ele destaca a relevância desse hábito, mencionando que o corpo adulto médio possui entre 50-65% de água, o sangue contém 82% de água, as células cerebrais contêm 85% de água e os músculos 75%.

O especialista menciona um estudo recente que revela como manter-se hidratado, através do consumo adequado de água, pode contribuir para um envelhecimento saudável e prevenir doenças.

Para aqueles que não apreciam água pura, Alpert sugere a opção de adicionar algumas rodelas de limão ou lima à água, ou incluir fatias de pepino para tornar a hidratação mais agradável.

2. Se organize mentalmente antes de dormir: Mitchell Creasey, o fundador da The President’s Coach, uma empresa de coaching executivo com sede em Toronto, Canadá, propõe uma abordagem para melhorar a produtividade.

Ele sugere que, ao se deitar à noite, você se pergunte o que precisará ser feito no dia seguinte. Creasey aconselha a não tentar responder imediatamente, mas sim deixar a pergunta no ar antes de ir dormir.

Ele argumenta que a mente inconsciente trabalhará na organização da lista mental de tarefas enquanto você dorme.

Dessa forma, ao acordar, você terá clareza sobre as ações a serem tomadas, como enviar um e-mail específico, escrever uma postagem ou encontrar a solução para um problema pendente, tudo antes do início do dia de trabalho.

3. Separe um momento para tarefas de alto impacto: Andrea J. Miller, uma treinadora e consultora de liderança e desempenho com sede em DC, especializada em transições de carreira e desenvolvimento de liderança, compartilha uma estratégia para iniciar o dia com impacto.

Ela sugere aproveitar o silêncio da manhã para planejar o dia com foco no impacto, em vez de apenas nas atividades.

Miller enfatiza a importância de identificar uma tarefa de alto impacto que faça uma diferença significativa no trabalho e dedicar um tempo ininterrupto a ela.

Essa abordagem visa proporcionar clareza sobre as prioridades desde o início do dia, criando um senso de impulso antes mesmo do início oficial do trabalho.