Especialistas revelam o melhor momento para desfrutar dos benefícios do café

Durante a rotina cansativa, uma xícara de café muitas vezes se transforma em uma necessidade especial para concluir as atividades diárias.

A cafeína, presente em grande parte do café, tornou-se a fonte preferida de energia para muitos brasileiros, proporcionando a tão necessária disposição para enfrentar o dia atarefado.

Você já parou para pensar que pode existir o momento ideal para degustar a primeira xícara de café? Devemos bebê-lo ao acordar ou precisamos esperar a hora passar?

Esta ponderação transcende o hábito diário, influenciando não apenas o ritual matinal, mas também a qualidade de vida como um todo.

Entenda, portanto, qual é o horário ideal para desfrutar da energia que o café proporciona.

O melhor horário para a primeira xícara de café

Muitos desconhecem que há um horário recomendado por especialistas para a primeira xícara de café, e essa orientação está intrinsecamente ligada aos níveis de cortisol, conhecido como o “hormônio do estresse”.

Em nossas manhãs, é comum enfrentar o despertar com uma ponta de irritação, atribuída ao pico de cortisol nesse período.

No entanto, à medida que o tempo avança, esses níveis diminuem naturalmente, melhorando gradualmente nosso humor. Por essa razão, a sugestão dos especialistas é adiar o momento do primeiro café para entre 9h30 e 11h.

Consumir a bebida antes desse intervalo pode resultar em irritabilidade e nervosismo, condições pouco desejáveis para iniciar o dia com paciência.

Assim, aguardar um pouco antes de apreciar o café matutino é uma estratégia valiosa para um começo mais tranquilo e equilibrado.

Ainda conforme as diretrizes do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos, a recomendação é limitar o consumo diário de café a cerca de 240 ml, equivalente a aproximadamente quatro xícaras.

O consumo excessivo pode desencadear efeitos adversos no sistema nervoso central. Doses elevadas de cafeína têm sido associadas a sintomas como taquicardia, ansiedade, tremores e insônia. Portanto, é crucial prestar atenção para não ultrapassar esse limite estabelecido.