Postura inadequada: Confira 5 hábitos comuns que prejudicam sua coluna

Em geral, problemas como dores nas costas e hérnia de disco são decorrentes de hábitos posturais incorretos, que são repetidos quase todos os dias. Então, para evitar consequências negativas para as suas costas, conheça 5 hábitos comuns que prejudicam a coluna.

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Hábitos comuns que causam danos à coluna

1. Levantar objetos pesados do chão sem dobrar os joelhos

Em geral, quando queremos pegar algo no chão, costumamos inclinar as costas para a frente. Entretanto, essa postura não é adequada, pois enfraquece os músculos das costas e contribui para que a coluna fique torta.

Neste caso, o mais correto é fazer um agachamento quando for pegar algum objeto pesado no chão. Desse modo, os pés devem ficar afastados e não se deve inclinar a coluna. Após pegar o item, ele deve ser carregado bem próximo do corpo.

2. Ficar horas e mais horas na mesma posição

Algumas pessoas passam horas na mesma posição, sobretudo por motivos de trabalho. Nesse sentido, o ato de passar muito tempo na mesma posição pode causar dor nas costas, inchaço nas pernas e má circulação. Dessa maneira, a cada hora deve-se levantar por cinco minutos para um breve alongamento das pernas e dos braços.

3. Carregar bolsas muito pesadas sempre do mesmo lado

A partir do momento em que você pendura uma bolsa em um lado do corpo, o braço desse lado não poderá se movimentar corretamente e o outro braço tende a se balançar mais. Consequentemente, podem surgir problemas de desequilíbrio na postura. Portanto, varie o lado que você costuma carregar as coisas e evite colocar muito peso.

4. Não executar exercícios físicos da forma correta

A execução inadequada de exercícios físicos pode lesionar a coluna de forma bastante séria. Além disso, também é importante utilizar pesos conforme sua capacidade e força. Por via das dúvidas, consulte sempre um profissional da área de educação física para realizar os movimentos de forma correta.

5. Uso frequente de sapatos de salto alto

O uso corriqueiro de sapatos com salto pode causar problemas na coluna vertebral, assim como nos pés e nas articulações. Quanto maior e mais fino for o salto, mais elevada a chance de ocorrerem alterações no equilíbrio do corpo, como sobrecarga da coluna lombar e das articulações. Sendo assim, cuidado com a frequência de uso desse tipo de sapato.