5 maneiras cientificamente comprovadas de levantar o ânimo em dias tristes

Durante a nossa vida, é comum termos que lidar com dias tristes, afinal, não vivemos apenas dias bons e satisfatórios, não é mesmo? Lidar com os altos e baixos é comum, e mesmo que tudo pareça estar em ordem, ainda assim você pode viver momentos de tristeza.

Mas, se você deseja mudar o seu dia e trazer algumas doses de ânimo para ele, existem algumas dicas que podem te ajudar com isso. Confira algumas delas a seguir!

Faça atividades que geram prazer

Com certeza você possui algumas atividades e coisas que te trazem prazer, mas que por conta da rotina você deixou de praticar, não é mesmo? Então, se você deseja recuperar o seu ânimo, retorne a essas atividades.

Independente do problema que você está passando, insistir em práticas que geram bem-estar em você é essencial para trazer mais motivação. Assim você passa a ter mais serotonina, o hormônio do prazer, e com isso, o bem-estar e a felicidade serão uma realidade na sua vida.

Não tente ser perfeito

Muitas pessoas costumam se cobrar muito no trabalho ou nos estudos, e com isso, querem ser perfeitos em tudo o que fazem. Mas, isso não é o ideal para trazer ânimo para a sua vida.

Com a pressão de ter que fazer tudo da melhor maneira possível, você pode ganhar mais exaustão, arrependimento, frustração e insatisfação.

Existem muitas maneiras de se sentir motivado, e isso não está relacionado à perfeição. Por isso, cuide da sua saúde mental e deixe de fazer algumas coisas.

Tenha uma vida social

Outra maneira de conseguir ter ânimo e motivação no seu dia a dia é através de uma vida social mais ativa. Muitas pessoas, por conta da rotina, acabam se afastando dos seus amigos e familiares.

Mas, para que a sua saúde mental esteja em dia, é necessário fazer o contrário, e cultivar as boas amizades e a relação com as pessoas.

Isso não significa que você precisa ver todo mundo todos os dias, mas sim ter relações saudáveis para conversar, trocar opiniões e se encontrar em dias mais tristes.

Mantenha a mente ocupada

Manter a mente ocupada com coisas boas faz com que seus pensamentos sejam mais positivos, e com isso, o seu dia que estava triste passa a ser mais feliz.

Você pode ler um bom livro, escutar música, ver uma série ou um filme que você gosta, conversar com um amigo, planejar o seu ano, fazer uma viagem ou praticar um hobby, por exemplo.

Faça atividades físicas

Mais uma maneira de encontrar ânimo nos dias tristes é através da prática de atividades físicas. Mesmo que muitas pessoas não acreditem que isso seja possível, os exercícios podem te ajudar a ter mais motivação, além de cuidar da sua saúde física também.