6 frutas que ajudam a perder peso e secar para o verão

Não tem jeito melhor de emagrecer do que perder peso com saúde. Para quem está em busca de perder alguns quilinhos nesse final de ano, as frutas são grandes aliadas.

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Comer bem vai muito além da estética do corpo. É questão de saúde, diminui os riscos de obesidade e de outras doenças ligadas à alimentação inadequada. Por exemplo, rica em massas e frituras.

Frutas que ajudam a emagrecer

Se você quer emagrecer e ter melhor hábitos alimentares, algumas frutas podem te ajudar. Além de terem poucas calorias, as frutas ajudam a dar a sensação de saciedade. Ou seja, reduz a vontade de comer o tempo todo.

Listamos seis delas que além de saborosas te ajudam a perder alguns quilos nessa reta final do ano. Veja as seis frutas mais consumidas por quem quer perder peso.

1 – Morango: os morangos são ricos em vitaminas. Eles ajudam na absorção de ferro e são ricos em fibras, o que melhora a saciedade.

2- Laranja: tomar suco de laranja é um hábito para muita gente. Apesar disso, a orientação dos nutricionistas é a ingestão da fruta, e não do suco.

3 – Ameixa: muita gente não sabe, mas as ameixas são ricas em água. Corresponde a 83% da fruta. Elas melhoram o funcionamento do intestino.

4 – Cereja: a recomendação é consumir até 15 cerejas. Elas têm propriedades que ajudam na saúde do coração.

5 – Kiwi: ele é rico em vitamina C. Além de melhorar o funcionamento do intestino, ajuda também a perder peso.

6 – Maçã: elas possuem propriedades que ajudam a regular o açúcar no sangue e a diminuir os níveis de colesterol.

Agora que você já sabe quais são as seis melhores frutas para te ajudar na dieta, inclua todas elas na sua rotina e perca peso com saúde. E lembre-se sempre de consultar um nutricionista para ter os melhores resultados.