6 etapas para um detox emocional eficiente

A nossa vida é preenchida por uma grande variedade de emoções, que vão desde as mais positivas até as mais negativas.

Por esse motivo, é natural que, em alguns momentos, as emoções negativas tomem conta de nós e nos deixem em um estado de desequilíbrio.

Para lidar com esses momentos, é importante aprender a fazer uma a chamada limpeza emocional, um conceito muito importante para a manutenção da saúde mental.

Neste texto, vamos explorar seis maneiras eficazes de limpar as emoções negativas e recuperar o equilíbrio emocional. Você não pode perder!

Aprenda algo novo

Aprender algo novo, como um hobby relaxante ou algo parecido, é uma ótima forma de fazer uma limpeza emocional profunda.

Isso porque ao “trabalhar” em alguma coisa que traz apenas prazer e não cobranças, você estará “treinando” o seu cérebro para ser feliz com atividades laborais, o que é extremamente necessário nos dias de hoje. Experimente!

Tenha um diário

Muitas pessoas pensam erroneamente que escrever em diários é um hábito de crianças e adolescentes que, com o tempo, perde a importância.

Contudo, escrever, de preferência manualmente, como foi o seu dia, é uma incrível terapia que pode limpar a sua mente de fato e de verdade. Portanto, compre hoje mesmo um diário e mãos à obra!

Faça trabalho voluntário beneficente

Há um versículo na Bíblia Sagrada, o livro máximo do Cristianismo, que diz: ‘Melhor proveito há em dar do que em receber’. E claro, isso é totalmente real.

Nesse sentido, fazer um trabalho voluntário para ajudar outras pessoas pode servir como um antídoto contra maus pensamentos, más emoções e sentimentos negativos.

Ao ajudar o próximo você estará, mesmo que de forma inconsciente, concebendo a ideia de que é de fato uma boa pessoa, fato que gera uma sensação de bem-estar incomensurável.

Aprenda a dizer não

Um dos grandes problemas apontados por pessoas diagnosticadas com problemas emocionais é o fato de sempre fazerem coisas que não gostariam para agradar os outros. Para evitar esse tipo de sensação ruim, você precisa aprender a dizer “não”.

Aprenda expressões como: não quero, não vou, não dou, não posso, não acho que deveria ser assim, etc. Crie o hábito de se negar a fazer o que não te faz bem, a menos que seja estritamente necessário e por tempo limitado.

Pare de consumir conteúdo desagradável na internet

Recentemente falamos sobre o chamado doomscrolling aqui em nosso site. Essa é uma prática ligada à modernidade que tem destruído a mente de muitas pessoas.

Trata-se do hábito de ficar várias horas “rolando” páginas na internet e perfis nas redes sociais, ao passo que se lê notícias ruins envolvendo catástrofes, guerras, crises sanitárias e/ou humanitárias, etc.

Se você quer ter uma mente saudável e limpar as suas emoções de uma vez por todas, evite isso, consumindo apenas conteúdo de cunho educativo, de entretenimento e outros. A sua mente agradece!

Aceite-se como você é

Por fim, temos uma das melhores dicas para quem quer fazer uma limpeza emocional profunda: aceite quem você é!

Mesmo com imperfeições, entenda que é único(a) no mundo e tem um valor incomparável. Mas claro, busque sempre melhorar e evoluir, por você e por aqueles a quem ama.