6 motivos para comer dois ovos TODOS OS DIAS
Os ovos são proteínas baratas e repletas de nutrientes necessários para uma boa saúde. Veja como seu corpo vai reagir ao ingerir apenas duas unidades por dia!
Por muito tempo, os ovos carregaram uma reputação negativa devido à preocupação com o colesterol. Porém, com o tempo ficou comprovado que essa visão é um tanto equivocada.
Apesar do intenso alvoroço, hoje em dia esse entendimento está mudando à medida que a pesquisa em nutrição revela os diversos benefícios desse alimento.
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Os ovos são uma fonte rica em nutrientes e podem ser um complemento valioso para uma dieta equilibrada. Confira abaixo os benefícios de comer essa proteína simplesmente incrível!
6 benefícios de comer dois ovos por dia
Comer dois ovos por dia pode trazer uma série de benefícios para a saúde devido ao perfil nutricional desse alimento. Aqui estão alguns dos benefícios de incluir dois ovos em sua dieta diária:
- Fonte de proteína de alta qualidade: além de ser uma ótima fonte de proteína, os ovos são proteínas muito baratas e podem ser consumidas com acessibilidade. Além desse benefício referente ao bolso, os ovos têm aminoácidos essenciais para o corpo humano;
- Nutrientes essenciais: os ovos são ricos em vitaminas e minerais, incluindo vitamina B12, vitamina D, colina e selênio. Esses nutrientes desempenham papéis cruciais em várias funções do corpo, como saúde óssea, cerebral e imunológica;
- Aumento da saciedade: a proteína e a gordura saudável dos ovos podem ajudar a manter a sensação de saciedade, o que pode ser benéfico para o controle do apetite e da ingestão calórica;
- Melhor saúde ocular: os ovos contêm antioxidantes como a luteína e a zeaxantina, que podem ajudar a proteger os olhos contra danos causados pelos raios UV e reduzir o risco de doenças oculares;
- Apoio à saúde cerebral: a colina presente nos ovos desempenha um papel fundamental na função cerebral, na formação de membranas celulares e na saúde do sistema nervoso;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares: estudos recentes sugerem que o consumo moderado de ovos não está diretamente associado a um aumento do risco de doenças cardíacas. Além disso, os ovos podem melhorar os perfis de colesterol em algumas pessoas, aumentando o colesterol HDL (“bom”) e melhorando a relação entre o colesterol LDL (“ruim”) e HDL.
E você, já comeu ovos hoje?
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