8 alimentos que detonam sua saúde, mas você insiste em colocar no carrinho do mercado

Cada dia mais as pessoas estão conscientes sobre a importância de fazer boas escolhas alimentares. Por isso é tão importante alertar sobre os riscos de alguns alimentos comumente encontrados nos supermercados. Existem pelo menos oito alimentos que, segundo especialistas, podem ser prejudiciais à saúde. Saiba quais você deve evitar!

O motivo é que muitos deles têm alto teor de açúcar, sal, gorduras trans, conservantes ou outros aditivos considerados mais prejudiciais para a saúde. E o ideal é que sejam evitados por pessoas de todas as idades, independentemente de ter ou não alguma condição mais delicada, como diabete ou colesterol alto.

Prejudiciais à saúde

Atualmente, as indústrias estão obrigadas a deixarem algumas informações mais evidentes nas embalagens dos produtos. Por exemplo, ao indicar que certo alimento tem alto teor de açúcar.

Algumas dicas devem ser seguidas por todos que querem fazer escolhas mais conscientes e evitar os alimentos considerados mais prejudiciais à saúde. As orientações dos profissionais de saúde, especialmente dos nutricionistas, são as seguintes:

• Leia atentamente os rótulos dos produtos.
• Escolha alimentos frescos, integrais e sem conservantes.
• Evite alimentos com alto teor de açúcar, sal, gorduras trans e outros aditivos.
• Prefira produtos de origem vegetal.
• Prepare refeições em casa com mais frequência.

Todas as dicas buscam ajudar as pessoas a cuidarem melhor da saúde, com trocar inteligentes que garantem altos ganhos para o corpo, não apenas por questões estéticas. Assim, na sua próxima ida ao supermercado, considere deixar bem longe do seu carrinho os seguintes itens:

1. Bebidas açucaradas
2. Snacks processados
3. Carnes processadas
4. Produtos “light” ou “diet”
5. Molhos prontos
6. Comidas congeladas
7. Produtos cortados
8. Latas amassadas

As bebidas açucaradas, por exemplo, podem contribuir para o aumento de peso, a obesidade e outras doenças crônicas. Priorize a compra de água ou sucos naturais.

No caso dos snacks processados, eles normalmente têm altos níveis de sal, gorduras trans e conservantes. Como alternativa, o consumo de frutas secas ou nozes é o mais recomendado. Faça pequenas trocar e melhore a sua saúde e, principalmente, a relação com os alimentos.