Confira 3 dicas para deixar a sua dieta mais saudável

Muitas pessoas tentam começar uma dieta, mas por alguma razão, parecem nunca conseguir se manter fiéis a ela. Nesse sentido, grandes mudanças na alimentação podem acabar sendo prejudiciais para quem busca se alimentar de forma mais saudável. Sendo assim, confira agora algumas dicas para sua dieta ficar mais saudável e você conseguir aplicá-la no seu dia a dia sem problemas.

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Entenda mais sobre como construir uma dieta saudável

Antes de começar a pensar em construir uma dieta mais saudável, é preciso saber que alguns hábitos na sua alimentação podem influenciar no seu corpo. Sendo assim, a quantidade de alimentos ingeridos e velocidade ao comer são alguns desses exemplos.

Atualmente existem diversos estudos que comprovam que as pessoas que costumam fazer suas refeições muito rápido tendem a comer mais e a ter um índice de massa corporal maior quando comparado com os que comem mais devagar. Depois disso, saiba quais alimentos priorizar na sua dieta:

1. Pães integrais

A verdade é que é possível construir uma dieta mais saudável sem precisar mudar completamente nossa alimentação. Por isso, ao decidir comprar um pão, você pode escolher o integral ao invés do tradicional refinado. Os pães integrais possuem benefícios importante para o corpo, como fibras, vitamina B e minerais, como manganês, zinco e ferro.

2. Iogurte grego

O iogurte é um ingrediente excelente para você incrementar sua dieta e ter mais opções de lanches. Ao trocar o iogurte natural pelo grego, os níveis de carboidrato caem enquanto os de proteína aumentam. Esse último fato ajuda a manter o corpo com sensação de saciedade por mais tempo, reduzindo a quantidade de vezes que você come.

3. Listas de mercado

Uma dica muito importante na hora de fazer as compras é ir com uma lista em mãos. Assim, você não se dispersa comprando outros itens e vai mais focada para o mercado. Além disso, consegue planejar antecipadamente o cardápio da semana, tendo mais autonomia para comprar alimentos saudáveis.