Veja quais são os 6 alimentos que vão te ajudar a respirar melhor

Você sabia que a falta de uma alimentação saudável também pode interferir na nossa respiração? Embora seja uma ação involuntária do corpo, respirar corretamente não é algo muito simples. Sendo assim, manter uma alimentação rica em nutrientes é de suma importância para o bom funcionamento do sistema respiratório. Quer saber quais alimentos você deve ingerir para isso? Então confira a seguir seis alimentos que vão te ajudar a respirar melhor.

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Alimentos que vão te ajudar a melhorar a respiração

• Couve

Com o intuito de fortalecer os pulmões e manter o corpo sempre saudável, uma das principais dicas é apostar em vegetais verde-escuros, como a couve, o agrião, a rúcula, o espinafre e o brócolis.

Além disso, a couve é rica em fibras, vitaminas e antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema de imunidade do seu corpo. Em geral, as folhas verdes podem melhorar a saúde pulmonar, e consumi-las diariamente pode reduzir o risco de doenças respiratórias.

• Frutas cítricas

Todas as frutas ricas em vitamina C contribuem com o melhor funcionamento do sistema imune e, consequentemente, previnem as gripes, resfriados e infecções respiratórias. Por isso, recomenda-se consumir pelo menos uma unidade dessas frutas por dia.

• Linhaça

Essa especiaria tem uma ação emoliente sobre as mucosas das nossas vias respiratórias, trazendo alívio dos eventuais sintomas de gripe ou outra condição que afete a respiração. Desse modo, inserir no seu dia uma colher de sopa de linhaça triturada já contribui significativamente para a saúde.

• Gengibre

O gengibre tem um composto chamado de gingerol, que dá o gosto mais picante à essa raiz, além de conter propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Assim, uma excelente opção é consumi-lo na forma de chá, deixando alguns pedaços em água fervida por 10 minutos.

• Alho

O alho é um dos temperos mais utilizados e possui excelentes propriedades anti-inflamatórias naturais, além de uma variedade de substâncias benéficas ao sistema respiratório. Esse tempero é fonte de alicina – um composto com aroma característico do alho que aumenta a imunidade e ajuda a combater possíveis infecções pulmonares.

• Cenoura

Por seu alto teor de vitaminas C e A e antioxidantes como o betacaroteno, a cenoura também é uma grande aliada para os sistemas imunológico e respiratório. Por exemplo, para tratar a tosse e se livrar do muco, o xarope de cenoura é um dos mais usados. Uma ótima dica é usá-lo em sucos, vitaminas ou saladas cruas.