Como treinar seu cérebro para ser mais otimista

O otimismo é uma característica muito admirada por milhares de pessoas em diversas idades diferentes. No entanto, ser uma pessoa otimista requer algumas ações que às vezes parecem difíceis serem implementadas.

Se este for o seu caso, em que você gostaria de ter essa característica de forma mais marcante, mas não sabe como, continue lendo este artigo e descubra como ser mais otimista.

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Aprenda a ser mais otimista!

Em um novo estudo, os pesquisadores acompanharam quase 160 milhões de mulheres ao longo de 90 anos e descobriram que os otimistas podem viver mais do que os pessimistas. A equipe descobriu que o otimismo está ligado a um aumento de 5,4% na vida útil, o que se traduz em 4,4 anos a mais de vida em média.

Além disso, uma análise dos resultados revelou que as mulheres do grupo mais otimista tiveram uma chance 10% maior de sobreviver após 90 anos do que as do grupo menos otimista. Mesmo quando fatores como depressão, condições críticas de saúde e histórico social e econômico foram levados em consideração, os resultados foram consistentes.

1. Perspectivas diferentes

Mudar a sua perspectiva não precisa ser nada complexo. Na verdade, esse pode ser um processo simples e eficaz. As pessoas mais pessimistas tendem a ver as coisas por uma lente negativa, mas é crucial lembrar que há outra maneira de ver uma situação, que os especialistas chamam de “reenquadramento positivo”. Por isso, em situações difíceis, tente sempre usar a lente do positivismo.

2. Ande com pessoas otimistas

As emoções, tanto negativas quanto positivas, podem ser contagiosas. Tente perceber com quem você passa seu tempo diário e, se começar a se conectar com pessoas mais otimistas, certamente será afetado pela energia delas. O contrário também pode ser aplicado, por isso, esteja sempre atento com quem você mantém por perto.

3. Seja grato

A gratidão tem a capacidade de promover uma visão mais otimista da vida. Uma boa técnica é anotar eventos que ocorrem todos os dias no final do dia e pelos quais você se sente grato. Isso vale para ocorrências de qualquer tipo: fazer uma refeição gostosa, desfrutar um tempo com amigos e familiares, poder trabalhar, entre outras.