5 dicas para você perder peso sem precisar fazer dietas rigorosas

Quando se trata de perder o excesso de gordura, é certo que a dieta e atividade física vão te ajudar a queimar os quilos extras. No entanto, muitas pessoas não conseguem acompanhar dietas muito rigorosas para atingir esses objetivos. Por isso que hoje vamos te mostrar cinco dicas para ajudar na perca de peso sem terrorismo.

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5 dicas que vão te ajudar a perder peso

Para ocorrer a perda de peso, é preciso que ocorra um déficit calórico, que é nada menos do que quando consumimos uma quantidade de calorias menor do que gastamos todos os dias. Por isso, com algumas dicas esse déficit é possível de acontecer.

Faça exercícios de “cardio” em jejum (o famoso AEJ)

Exercícios cardiovasculares como correr, andar de bicicleta ou subir escadas podem fazer maravilhas para queimar calorias e reduzir a gordura corporal. Porém, quando praticadas com o estômago vazio (em jejum), é possível perder ainda mais gordura.

Tenha uma boa noite de sono

Ter uma boa noite de sono é muito importante. Dormir menos pode fazer você se sentir mais cansado ao longo do dia, além de também poder fazer você ganhar mais peso, por não deixar seu corpo funcionar da melhor forma com o devido descanso.

Beba bastante água

Outro método comprovado de perda de peso que não envolve uma dieta rigorosa é simplesmente beber mais água. Algumas pessoas se preocupam em beber mais água porque o peso extra da água pode aumentar o número na balança. No entanto, esse pensamento é exagerado, visto que esse ganho de peso é apenas temporário e você acabará queimando mais gordura com o líquido.

Consuma mais proteína e reduza o açúcar

Aumentar a ingestão de proteínas é uma das melhores maneiras de aumentar o metabolismo e perder peso. Um estudo de 2008, no American Journal of Clinical Nutrition, descobriu que a proteína pode aumentar a saciedade, reduzir a fome e naturalmente ajudar a reduzir a ingestão de calorias.

Além disso, perder peso sem fazer dieta exige que você revise seu relacionamento com certos alimentos e ingredientes. É o caso do açúcar (não precisa cortar) que você tem que administrar. Calorias à parte, em excesso, podem transformar o corpo em terreno fértil para diabetes e doenças do coração.