Veja essas dicas e aprenda a resistir a qualquer tentação

Evitar comer muito doce, resistir a um vício ou escapar de situações ruins são coisas que exigem muito autocontrole. Os impulsos, durante a tentação, tendem a ficar mais fortes, e resistir a eles neste momento é bem difícil, não é mesmo? Para ajudá-lo(a), trouxemos sugestões de comportamentos, indicadas por cientistas, que são eficazes para evitar ações indesejadas.

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Quer saber como dominar o autocontrole durante as tentações?

Segundo os cientistas, estas são as atitudes necessárias para resistir a qualquer tentação:

     1. Faça boas escolhas

Certos ambientes e pessoas podem influenciar no seu autocontrole. Psicólogos afirmam que, antes de tomar qualquer decisão, pensamos nos prós e nos contras das nossas escolhas.

Treine seu cérebro para escolher sair com pessoas que te incentivam a ter uma vida produtiva, ao invés daquelas que te levam a procrastinar.

     2. Modifique a situação

Para ter autocontrole e dominar os próprios impulsos, modificar as situações é um bom começo. Este resultado você alcança aprendendo a se reeducar.

Se estiver com dificuldades para acordar cedo, por exemplo, coloque o despertador longe de você, e assim terá que se levantar para desligá-lo.

     3. Mude o foco

Se você não pode mudar a situação no momento, então tente prestar atenção em outra coisa. Nesse contexto, mudar o foco é um escape necessário.

Escolher uma distração para fazer o desejo diminuir fica a seu critério. Entretanto, você pode começar observando o ambiente ao redor.

     4. Pense em outra coisa

Você pode mudar seus pensamentos de algo tentador ao associá-los com situações desagradáveis que possam envergonhá-lo. As ideias são ilimitadas, basta acreditar na sua mudança.

Por exemplo, caso queira beber demais, lembre-se de como se sentiu da última vez que teve ressaca, ou se estiver tentado(a) a comprar um objeto caro e desnecessário, pense que você o está roubando.

     5. Tenha força de vontade

A capacidade de anular sentimentos, impulsos e pensamentos é uma tarefa muito difícil, ainda mais porque o nosso cérebro tem o poder de nos fazer pensar que comportamentos não saudáveis não são tão ruins.

O aconselhável é você usar sua capacidade mental como força de vontade para não ceder à tentação. Para isso você precisa evitar o estresse, descansar adequadamente e escolher boas companhias.