Conheça 5 suplementos fundamentais para a saúde após os 50 anos

Após chegar aos 50, existem cuidados que devem ser tomados, como uma mudança no estilo de vida ou até mesmo o início do consumo de suplementos. A seguir, veja quais são os melhores suplementos para sua saúde!

Suplementação após os 50 anos

Após a chegada dos 50 anos, começam a surgir algumas questões como a menopausa em mulheres e a andropausa nos homens.

Essas questões são questões que alteram os níveis de hormônios sexuais, entrando em definhamento, em teor principal a testosterona. Algumas vitaminas e minerais do corpo também entram em definhamento.

A seguir separamos 5 tipos de suplementos que podem trazer benefícios ao seu corpo:

Coenzima q10

A partir dos 50, a coenzima q10 tem uma queda na produção de 70% em vários órgãos e tecidos do corpo. Essa substância é responsável pela ação antioxidante, que ajuda na produção de energia. Além disso, ela previne doenças cardiovasculares.

Magnésio

Muitas enzimas do corpo humano necessitam desse mineral, bem como funções metabólicas, como a de relaxamento muscular e a ação analgésica. O magnésio também auxilia na redução da dor muscular.

Vitamina D

A partir dos 50 anos, o corpo passa a necessitar mais da vitamina D, pois a síntese de vitamina D, na pele, diminui bastante. A vitamina D também é ótima para a manutenção do tecido ósseo e pode auxiliar no tratamento de doenças autoimunes, como a reumatoide e a artrite.

Vitamina B12

É uma vitamina de ação extremamente importante, pois ajuda na prevenção de doenças neuronais e na manutenção da capacidade cognitiva. Também contribui para a vitalidade neuronal e, como o magnésio, tem uma ação analgésica.

Ômega 3

É um nutriente importantíssimo para manter a saúde e ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, ajuda nas articulações, evitando a rigidez que pode comprometer a mobilidade. O ômega 3 também apresenta efeito antioxidante e anti-inflamatório.

Vitamina A

Auxilia na saúde dos olhos, também previne doenças infecciosas e possui efeito antioxidante.

Vitamina C

Além da ação antioxidante, a vitamina C pode melhorar o sistema imunológico e controlar o estresse.