Qual o melhor horário para tirar uma soneca?

Sabe aquele sono relaxante que temos ao longo do dia e que nos faz querer tirar o famoso cochilo? Pois bem, segundo um psicólogo clínico, essa soneca pode ser ótima para a sua saúde. No entanto, Shelby Harris diz, também, que dormir uma hora durante o dia pode acabar te deixando grogue e improdutivo. Veja abaixo o melhor horário para tirar uma soneca durante o dia.

Um bom cochilo ao longo do dia é bem-vindo à vida de milhões de pessoas.

Mesmo que não haja problemas significativos em relação ao cochilo durante o dia, especialista diz haver o melhor horário e o tempo ideal para fazer isso.

Quanto tempo, em média, deve durar um cochilo?

Para o psicólogo clínico licenciado especializado em medicina comportamental do sono, Shelby Harris, se você deseja se sentir mais energizado após o cochilo, o ideal é que ele dure de 20 a 30 minutos, apenas.

Ele acrescenta dizendo que, o melhor a se fazer é definir o cronômetro para 30 minutos, pois as pessoas levam, em média, de 5 a 10 minutos para adormecer. Assim, todas terão em torno de 20 minutos para descansar, de fato.

Qual o horário ideal para a soneca?

Para Harris, o que devemos levar em consideração é o fato de evitar que o cochilo atrapalhe o sono noturno. Ele diz que devemos dormir os 30 minutos diários pelo menos de oito a nove horas antes de ir para a cama à noite. De forma geral, o horário máximo seria às 14h00min.

Benefícios de cochilar à tarde

• Aumentar os níveis de energia;
• Melhorar o humor;
• Aumentar a produtividade e a concentração.

Harris ressalta que o cochilo é um ótimo benefício e serve como um complemento, mas que em nenhum momento ele servirá como substituto do sono noturno, até porque cada um tem estágios diferentes.

Para as pessoas que possuem insônia, o ideal é evitar a cama para os cochilos. Já para os que não sofrem com isso, ela não será problema algum. Além disso, se as sonecas atrapalharem o sono noturno, elas devem ser evitadas.