Desgaste emocional: 8 indícios de que você precisa recarregar as baterias

A exaustão emocional e o esgotamento mental são condições comuns que afetam muitas pessoas em todo o mundo. Aqueles que apresentam o quadro de exaustão emocional, normalmente se queixam de uma sensação de fadiga constante, falta de motivação e desânimo.  

No caso do esgotamento mental, a queixa mais comum é a sensação de sobrecarga e incapacidade de lidar com tarefas e responsabilidades diárias.

Esses sintomas, por sua vez, podem ser causados por uma variedade de fatores, incluindo estresse crônico, falta de sono, problemas pessoais e profissionais, entre outros.    

Por isso, neste artigo, resolvemos trazer informações sobre os sintomas mais comuns de exaustão emocional e esgotamento mental e como lidar com eles. Confira agora!

Sintomas de exaustão emocional

1. Fadiga constante

A fadiga é um dos sintomas mais comuns de exaustão emocional. Pessoas que sofrem com esse tipo de problema, podem sentir que estão sempre cansadas, mesmo depois de uma boa noite de sono.  Essa fadiga pode ser física ou mental e pode afetar a capacidade de realizar tarefas diárias.

2. Falta de motivação

A falta de motivação é outro sintoma que faz parte da exaustão emocional. As pessoas podem sentir que não têm energia ou vontade de fazer as coisas que costumavam gostar. Isso pode incluir hobbies, trabalho ou até mesmo passar tempo com amigos e familiares.

3. Desânimo

O desânimo é uma das características da exaustão. Quando alguém se encontra assim, acaba se sentindo sem esperança em relação ao futuro.

Com isso, a pessoa pode ter dificuldade em encontrar alegria nas coisas que costumavam gostar e também podem se sentir presas em uma rotina monótona.

4. Problemas de sono

Problemas de sono são comuns em pessoas que sofrem de exaustão emocional. A maioria delas costuma ter dificuldade em dormir à noite ou acordam frequentemente ao longo da madrugada.

Isso pode levar à sensação de cansaço constante e afetar a capacidade da pessoa de funcionar durante o dia.

Sintomas de esgotamento mental

1. Sobrecarga

A sobrecarga é um dos sintomas mais comuns de esgotamento mental. Quem está com esgotamento pode ter a sensação de ter muitas tarefas e responsabilidades para lidar e não ter tempo suficiente para realizá-las. Isso pode levar a uma sensação de estresse e ansiedade constante.

2. Dificuldade de concentração

As pessoas que sofrem de esgotamento mental podem ter dificuldade em se concentrar em tarefas simples, por exemplo.

Elas podem sentir que sua mente está sempre bem devagar e, com isso, apresentam dificuldades em manter o foco em uma só coisa.

3. Irritabilidade

Você sabia que a irritabilidade é outro sintoma comum de esgotamento mental? Dessa maneira, é comum sentir-se facilmente irritado com pequenas coisas. Além disso, pode-se ter dificuldade em controlar suas emoções.

4. Falta de criatividade

As pessoas que sofrem de esgotamento mental costumam ter dificuldade em encontrar soluções criativas para problemas ou em pensar em novas ideias.  Isso porque, elas sentem que sua mente está esgotada e incapaz de pensar de forma clara.

Como lidar com exaustão emocional e esgotamento mental

Existem várias maneiras de lidar com a exaustão emocional e o esgotamento mental. Aqui estão algumas dicas úteis:

• Tire um tempo para si mesmo;
• Durma o suficiente;
• Pratique exercícios físicos;
• Fale com um profissional.

Acima de tudo, lembre-se: todo e qualquer investimento que você fizer em si próprio vale a pena!