ALERTA: dormir de 4h a 5h por noite pode causar morte prematura, segundo médico

Nossas vidas modernas muitas vezes giram em torno de um ritmo acelerado, no qual noites bem-dormidas são frequentemente sacrificadas em prol de agendas lotadas.

No entanto, por trás dessa aparente conveniência, esconde-se um risco silencioso que afeta cada vez mais pessoas: a morte prematura devido a noites maldormidas.

O sono, uma necessidade biológica vital, é muitas vezes negligenciado em nossa sociedade, e as consequências disso podem ser mais graves do que imaginamos.

À medida que exploramos os complexos e profundos impactos da privação de sono, fica evidente que a busca incessante pela produtividade pode ter um preço terrível, ameaçando nossa saúde e bem-estar a longo prazo.

A sociedade, de modo geral, já sabe que o mais saudável é ter oito horas de sono por noite. Mas o que acontece se tal período for mais curto?

O oftalmologista Dr. Dan Friederich, dos EUA, alertou para a morte precoce em pessoas que dormem entre quatro e cinco horas por noite.

O equilíbrio do sono

Baseado em estudos científicos, o Dr. Friederich destaca a importância de uma quantidade adequada de sono. O intervalo recomendado é entre seis e oito horas, sendo sete horas consideradas especialmente benéficas.

No entanto, assim como uma receita exata, tanto dormir significativamente menos quanto exagerar no tempo de descanso pode ser prejudicial.

Dormir mais de nove horas também não é saudável. Porém, a situação mais preocupante é o descanso insuficiente, com menos de cinco horas.

Isso está associado a problemas graves de saúde, como um aumento na mortalidade e riscos de doenças cardiovasculares, assim como outras condições médicas sérias.

Uma pesquisa realizada pela University College London se concentrou em quase 8 mil indivíduos e trouxe à tona um resultado alarmante.

(Imagem: divulgação)

Para pessoas com mais de 50 anos, dormir menos de cinco horas por noite aumenta as chances de morte prematura em impressionantes 25%. Isso demonstra uma forte correlação entre descanso insuficiente e risco de óbito antecipado.

A pesquisa também constatou que essa falta de sono está relacionada ao aumento da multimorbidade, que é a presença de diversas doenças crônicas simultaneamente.

Isso é particularmente relevante em países desenvolvidos, onde essa situação pode sobrecarregar os sistemas de saúde e aumentar as taxas de incapacidade.

O envelhecimento também é destacado como um fator influente nos padrões de sono, sugerindo que mudanças nesse aspecto conseguem contribuir para o surgimento de enfermidades crônicas.

Além disso, o Dr. Friederich explica a importância da higiene do sono para garantir um descanso restaurador. Isso envolve criar um ambiente propício no quarto, que deve ser calmo, sem muita luminosidade e confortável.

É sugerido evitar o uso de dispositivos eletrônicos e refeições pesadas perto da hora de dormir. É fundamental também praticar atividades físicas ao longo do dia e a exposição à luz natural, pois isso prepara o corpo para uma noite bem-dormida.