Além do sal, outro alimento comum pode dar pedra no rim (e pouca gente sabe!)

As temidas pedras nos rins, ou cálculos renais, são depósitos duros de sais minerais que se formam dentro dos rins e podem causar dores intensas, quando o trato urinário tenta secretá-las.

Entre os sintomas mais comuns estão dor severa nas costas e laterais, náusea, vômito e a presença de sangue na urina.

Pessoas com histórico familiar de pedras nos rins, pouca ingestão de líquidos ou dietas ricas em sódio estão mais propensas a desenvolver esse problema.

O sal tem sido amplamente apontado como o principal vilão na formação de pedras nos rins. Quando consumido em excesso, ele faz com que os rins precisem trabalhar mais para eliminar o sódio extra, o que pode resultar em depósitos de cálcio que, com o tempo, calcificam e formam os dolorosos cálculos renais.

Tal processo ocorre porque o excesso de sódio na corrente sanguínea interfere na capacidade dos rins de eliminar cálcio na urina, resultando na formação das pedras.

Porém, embora o sal seja um culpado conhecido, estudos recentes sugerem que o açúcar, especialmente o refinado ou cristalizado, pode ser igualmente prejudicial nesse sentido.

Outro inimigo potencial dos seus rins

Assim como o sal, o açúcar pode se acumular no corpo e, em quantidades excessivas, causar alterações no metabolismo que favorecem a formação de pedras nos rins.

Vários estudos já comprovaram que a ingestão elevada de açúcar aumenta a excreção urinária de cálcio e oxalato, dois componentes principais dos cálculos renais.

Comer açúcar em excesso é tão nocivo aos rins quanto o sal – Imagem: reprodução

Além disso, bebidas industrializadas, como refrigerantes e sucos de caixinha, são carregadas de açúcares adicionados, que aumentam mais o risco de formação de pedras nos rins. Esses produtos são muitas vezes consumidos em grande quantidade, o que agrava o problema.

Como se já não bastasse, o consumo excessivo de açúcar também está ligado a outros problemas de saúde, como obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e cáries dentárias.

Além de moderar o consumo de sal e açúcar, quem quiser evitar as pedras nos rins deve beber muita água diariamente para ajudar esse par de órgãos vitais a eliminar toxinas. Também é importante manter uma dieta balanceada, rica em frutas, vegetais e fibras.

É importante também realizar exames de saúde regulares para monitorar os níveis de sódio e açúcar no sangue, essenciais para a correta manutenção dos rins.