Além da hidratação: beber a quantidade certa de água por dia previne até AVC

Uma saúde vascular equilibrada é um pilar essencial na prevenção de várias doenças, incluindo o acidente vascular cerebral (AVC) e o infarto do miocárdio, duas condições que levam milhares de pessoas a óbito todos os anos.

Por outro lado, está comprovado que a qualidade da circulação sanguínea depende diretamente de uma boa hidratação, o que realça ainda mais a importância de beber água na quantidade certa.

Especialistas como o Dr. Victor Hugo Espíndola, neurocirurgião, ressaltam que a hidratação adequada mantém a viscosidade sanguínea e auxilia no controle da pressão arterial. Esses fatores são vitais para a saúde dos vasos sanguíneos e para reduzir o risco de AVC.

Além disso, a desidratação pode elevar a pressão arterial, gerando hipertensão, o que aumenta ainda mais a probabilidade de complicações vasculares.

Beba água!

Imagem: reprodução

Beber água suficiente também minimiza o risco de formação de coágulos, devido à melhoria na circulação sanguínea. Isso é vital para a saúde das artérias cerebrais, que ficam menos expostas a condições como o AVC isquêmico.

Por outro lado, a ausência de hidratação aumenta a predisposição para eventos vasculares, justamente pela hipertensão associada, conforme citado anteriormente.

Aqui vale um alerta especial para hipertensos e diabéticos, que já têm certa predisposição para problemas cardiovasculares e podem ver esse risco aumentar diante de uma baixa ingestão de água.

Afinal, quantos litros devo beber por dia?

Ao contrário do que se pensa, não há uma quantidade universal de água recomendada para ingestão diária. Porém, especialistas indicam que uma média diária entre 2 a 3 litros é indicada.

Essa quantidade varia de acordo com fatores individuais, como idade, peso e nível de atividade física. Para saber mais precisamente quanta água você precisa beber por dia, consulte um médico da família.

Vale ressaltar ainda que manter-se hidratado deve ser apenas parte de um estilo de vida equilibrado. Também é vital ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos de forma regular. A combinação desses fatores potencializa a saúde vascular e diminui ainda mais o risco de AVC.

Por fim, buscar orientação de um profissional de saúde, como recomendamos acima, pode fornecer insights personalizados sobre o seu estado de saúde atual e possíveis melhorias a serem feitas. Essa é uma etapa importante para otimizar a saúde e prevenir doenças.