Adeus estresse no trabalho? 5 hábitos vão te tornar alguém mais feliz

O ambiente de trabalho desempenha um papel de influência quando o assunto é saúde mental. Afinal, um cenário possivelmente tóxico ou de muita pressão pode intensificar sentimentos ruins nos colaboradores. Do mesmo modo, esse mesmo espaço pode acabar nos trazendo boas lembranças pelas amizades, conquistas e salário.

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Partindo desse ângulo, existem alguns hábitos que podem fazer com que a sua experiência com o trabalho seja ainda mais positiva. Entenda o efeito de cada um desses hábitos.

1. Desenvolva relacionamentos positivos no trabalho

O estudo mais longevo de Harvard sobre a felicidade destaca que a amizade é uma das chaves para uma vida feliz e duradoura. Em especial, a construção de amizades positivas no ambiente de trabalho pode melhorar significativamente sua experiência.

Ter consciência de que os seus companheiros de trabalho confiam em você e vice-versa é um dos fatores que constituem um ambiente de trabalho saudável. Esse aspecto é ainda mais importante considerando que os colaboradores podem atuar conjuntamente. Sobretudo, a amizade transforma o ambiente de trabalho em um lugar mais leve, reduzindo o estresse que o isolamento pode intensificar.

2. Faça pequena pausas

O ato de fazer pequenas pausas para não se estressar demais é fundamental para que você consiga ter um melhor desempenho. Paralelamente, a sua saúde mental também agradece. Busque fazer uma pausa de 10 minutos entre cada tarefa importante para conseguir voltar com maior disposição e foco. No seu intervalo, procure levantar da cadeira e relaxar. Exercícios de alongamento são uma boa indicação.

3. Peça feedbacks

Quando estamos em um ambiente de trabalho, queremos saber se o nosso trabalho está indo na direção correta. Nesse sentido, o feedback pode ser um esclarecedor. Um dos principais benefícios envolvendo esse hábito é de que ele melhora o desempenho em todos os níveis da organização empresarial.

Acima de tudo, reduzir dúvidas é essencial para que você consiga se sentir mais confortável com a aplicação das suas habilidades. Além disso, o ato de pedir feedbacks pode melhorar sua relação com gerentes, pois eles vão sentir que você quer melhorar constantemente, o que é benéfico para todos.

4. Tenha uma recompensa para cada tarefa do trabalho

Você se sente pouco motivado para conseguir trabalhar de forma constante em um objetivo? Uma alternativa é a de desenvolver um sistema de recompensas. Reservadamente, esse modelo pode tornar uma tarefa que você evitava mais divertida. A motivação no ambiente de trabalho é primordial para que tudo esteja de acordo: as obrigações empresariais e sua saúde.

5. Decore o seu espaço de escritório

Trabalhar em um espaço que seja capaz de refletir sua personalidade pode fazer diferença. Dessa forma, traga plantas, fotos ou objetos que lembre sua casa. A princípio, eles podem fazer com que você relaxe com maior facilidade.

Dica extra: tenha um equilíbrio entre sua vida pessoal e profissional

Quando você estiver fora do ambiente de trabalho, faça bom uso do tempo livre. Procure fazer atividades físicas e outras atividades que ajudam a reduzir o estresse e o cansaço. Desse modo, você se sentirá mais motivado e com energia quando precisar retornar as suas obrigações.