Alerta no carrinho: Os 8 alimentos para repensar no supermercado

Navegar pelas prateleiras de um supermercado é como uma rotina de cores e sabores. Mas, é bem verdade que algumas escolhas podem não ser tão saudáveis quanto parecem.

Aqui, vamos apontar para você oito alimentos que, segundo especialistas, você talvez queira pensar duas vezes antes de adicionar ao seu carrinho. Continue lendo e tenha acesso a maneiras de escolhas conscientes e alimentação mais segura.

1. Bebidas açucaradas

As prateleiras estão repletas de refrigerantes, sucos industrializados e outras bebidas adoçadas que prometem refrescância e sabor.

Contudo, o alto teor de açúcar presente nessas bebidas pode ser um vilão para a saúde, contribuindo para o aumento de peso e outros problemas de saúde. Escolher por água ou sucos naturais pode ser um caminho mais saudável.

2. Snacks processados

Não podemos deixar de colocar na nossa lista os snacks como batatas fritas, salgadinhos e biscoitos recheados. Esses, não temos dúvidas, são irresistíveis! Mas, escondem altos níveis de sal, gorduras trans e conservantes.

Inclusive, esses alimentos podem afetar o coração e a pressão arterial. Alternativas como frutas secas ou nozes podem ser opções mais nutritivas e igualmente deliciosas.

3. Carnes processadas

Embutidos como salsichas, presuntos e salames são convenientes, mas carregam riscos. Eles contêm nitratos e nitritos, conservantes que podem ter implicações negativas para a saúde a longo prazo. Carnes frescas ou alternativas à base de plantas podem ser escolhas mais seguras.

4. Produtos “Light” ou “Diet”

Alimentos rotulados como “light” ou “diet” podem parecer uma escolha saudável, mas muitas vezes compensam a redução de calorias com aditivos ou açúcares extras. Ler atentamente os rótulos pode revelar surpresas não tão agradáveis.

5. Molhos prontos

Molhos industrializados, como ketchup e molho de soja, podem transformar uma refeição simples em algo saboroso. No entanto, eles são frequentemente carregados de sódio e açúcares. Explorar receitas caseiras pode ser uma alternativa deliciosa e mais saudável.

6. Comidas congeladas

Alimentos congelados são a definição de conveniência, mas muitas vezes contêm altos níveis de sódio e conservantes. Então, não pense duas vezes, preparar refeições em casa permite um maior controle sobre os ingredientes e a qualidade nutricional.

7. Produtos cortados

Produtos cortados ou fatiados, como frutas e legumes, oferecem muita praticidade, mas escondem preocupações com a frescura e a higiene. A exposição prolongada ao ar e às superfícies de corte pode levar à perda de nutrientes e aumentar o risco de contaminação.

Escolher por frutas e vegetais inteiros e cortá-los em casa pode ser uma estratégia mais segura e nutritiva.

8. Latas amassadas

Latas amassadas ou danificadas podem parecer apenas um problema estético, mas há mais do que se vê.

Uma lata amassada pode comprometer a integridade do alimento dentro, levando a possíveis contaminações ou até mesmo ao botulismo, uma doença grave causada por bactérias.

Por isso, é sempre mais seguro escolher embalagens intactas para garantir a qualidade e a segurança do produto.