Alimentos para comer no período menstrual: veja como se livrar de desconfortos

A cólica menstrual pode incomodar bastante uma mulher e até deixá-la muitas vezes incapaz de fazer simples tarefas diárias por conta do desconforto. Porém, é possível usar a alimentação como uma aliada nesse período. Saiba agora quais são os 5 alimentos que podem evitar tais sintomas.

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Período menstrual

Existe uma visitante que costuma aparecer mensalmente na vida de boa parte da população mundial. Entretanto, o problema é que essa visita pode ser bem problemática em alguns casos e trazer consigo diversos desconfortos. A visitante que estamos falando é o período menstrual, que para algumas mulheres é a pior parte do seu mês.

Sendo assim, o período menstrual pode aparecer com diversos sintomas da TPM, inclusive com as conhecidíssimas cólicas menstruais. Porém especialistas e estudiosos afirmam que pode haver uma redução desses sintomas, que podem até ser completamente eliminados com a ajuda da alimentação. Por isso, saiba agora quais são os 5 alimentos responsáveis por eliminar esse desconforto no período menstrual.

• Abacate

Os abacates são ricos em gorduras saudáveis que contribuem para a diminuição dos sintomas da TPM. Além disso, comprovou-se por meio de estudos que as mulheres que consomem ácidos graxos possuem os sintomas da TPM reduzidos de maneira significativa.

• Chocolate meio amargo

Em seguida, o chocolate meio amargo, além de deixar as mulheres de bom humor por conta de uma substância chamada de triptofano, da qual esse chocolate é rico, é um precursor da serotonina também conhecida como o hormônio responsável pela felicidade.

• Banana

A banana é capaz de reduzir problemas de insônia e desconfortos  e responsável por produzir melatonina, um hormônio do sono que fará com que as noites sejam mais tranquilas e as pessoas possuam um sono mais agradável.

• Salmão

Esse peixe de água fria é rico em Ômega 3 e gorduras boas, sendo também um poderoso modulador inflamatório. Além disso, esse alimento pode também atuar diminuindo a contração uterina.

• Castanhas

As castanhas e outras oleaginosas são as mais indicadas para combater os sintomas menstruais, visto que são alimentos ricos em magnésio e minerais que contribuem para a diminuição das dores e cólicas, além de proporcionar um aumento no bem estar.