Você sabia? Tomar banho à noite faz bem para a sua saúde

O último banho do dia pode ser um momento muito terapêutico e que te ajudará nas horas de sono que vêm a seguir.

Muitas pessoas adotam os banhos matinais para ajudar a despertar, mas também há quem ame um bom banho antes de dormir, afinal, a água quente oferece uma sensação de relaxamento. Na verdade, esse hábito traz mais do que apenas uma sensação, pois o nosso corpo de fato é relaxado durante um banho quentinho. Por isso, cada vez mais os médicos e psicólogos estimulam que as pessoas criem o hábito de tomar banho à noite, se não o tem.

Leia mais: Qualidade do sono: Saiba 3 alimentos que atrapalham seu descanso.

Banho à noite pode reduzir estresse

Dormir bem envolve todo um preparo que precisa ser feito nas últimas horas do dia. No caso, esse cuidado é chamado de “higiene do sono” e consiste em cultivar hábitos que preparam o nosso corpo para as horas de sono.

Por exemplo, deve-se evitar alimentos com excesso de açúcar e também apagar as luzes para que haja produção de melatonina. Outro fator muito importante é separar um momento para relaxar, de modo a conseguir se esvaziar do estresse do dia-a-dia. Isso porque, muitas vezes, conservamos a inquietação da rotina de trabalho por horas antes de conseguirmos de fato descansar.

Assim, você pode aproveitar o momento do banho para relaxar, meditar e até mesmo refletir. Afinal, a água quente fará com que os seus músculos relaxem e você consiga se sentir melhor, e é exatamente disso que precisamos à noite.

Mas cuidado!

É importante que você tome cuidado apenas com o horário em que você tomará o banho noturno. Visto que, o essencial é que você esteja com o corpo resfriado antes de dormir, sendo esse um indicativo essencial de que chegou a hora de descansar.

Logo, prefira programar o seu banho noturno para pelo menos uma hora antes do horário em que você planeja dormir. Dessa maneira, comece o seu processo de higiene do sono pelo banho, e depois reserve um tempo para comer algo leve ou diminuir as luzes. Então, você verá que a sua noite de sono será muito mais proveitosa, de modo que estará mais disposto no dia seguinte.

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