Alimentos que irão aumentar os seus anos de vida

Todos nós queremos ter mais tempo de vida e que esse tempo seja de qualidade e saúde para o corpo e a mente. Mas, para isso, precisamos estar atentos à nossa dieta diária, pois muitos alimentos podem nos ajudar, ou nos atrapalhar nessa missão.

Por isso, selecionamos alguns alimentos que podem aumentar a sua longevidade, visto que são opções saudáveis e que oferecem diversos nutrientes que nosso corpo precisa, confira!

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Confira os alimentos

Brócolis

O brócolis é um alimento completo em muitos sentidos, visto que consegue oferecer muitos benefícios. Entre eles estão a diminuição das inflamações, a melhoria do trânsito intestinal e o fortalecimento dos ossos. Ademais, esse alimento também irá contribuir para o combate ao envelhecimento, por meio de suas reservas de vitamina C. Essa vitamina poderosa contém importante ação antioxidante, que retarda os efeitos da idade na pele e no organismo.

Cacau

Além de ser um importante vasodilatador, ajudando na circulação do seu sangue e regula a pressão, o cacau também retarda o envelhecimento. Isso porque esse fruto tão importante possui um componente de nome ácido oleico, que ajuda na manutenção da saúde cardiovascular. Sem falar que esse ácido também age no combate aos radicais livres e, por isso, influencia na nossa imunidade.

Chá-verde

Tomar uma xícara de chá-verde todos os dias é um dos segredos mais importantes para ter uma vida longa e saudável. Afinal, esse chá consegue ajudar a prevenir a diabetes, controlar a pressão arterial e também prevenir doenças neurodegenerativas. Além disso, o efeito antioxidante do chá previne o surgimento de rugas e a flacidez da pele, o que permite um aspecto mais jovem.

Espinafre

No espinafre você encontra uma série de vitaminas que irão contribuir para a saúde do seu corpo, tais como as vitaminas A, C, B, E e F. Por isso, comer espinafre irá beneficiar a saúde como um todo, sobretudo a manter a juventude, já que essa verdura possui propriedades tonificantes.

Peixes

Não importa o tipo de peixe que você coma, visto que a maioria dos pescados são ricos em ômega 3. Esse componente importante atua na promoção da saúde para o cérebro e para a pele. Bem como possui propriedades necessárias para ajudar na regulação do colesterol, e a manter o nosso corpo ativo e disposto.