Aprenda a lidar com o loop dos pensamentos negativos de forma simples

Os pensamentos ruins são uma realidade na vida de muitos, principalmente em tempos de tanta turbulência em todo mundo. Geralmente eles se apresentam como uma hipótese de uma catástrofe iminente ou como comentários ruins sobre si mesmo e sobre o futuro. Que tal algumas dicas de como lidar com pensamentos negativos?

Leia Mais: Tem tido pensamentos negativos? Então veja as dicas de psicólogos para se livrar deles

Dicas para se livrar de pensamentos ruins

Nós não precisamos sempre sofrer de acordo com aquilo que pensamos, visto que nem sempre os conceitos representam a realidade. Sendo assim, saber como escapar dessa visão pessimista será de suma importância para conseguir viver bem e sem barreiras nos dias de hoje. Para isso, confira as dicas abaixo:

Não fuja dos seus pensamentos

Você já percebeu que quanto mais tenta fugir de uma ideia, mais pensa nela? Afinal, não existe como “fugir” da sua própria mente. Por outro lado, isso não significa que você será um refém dela! O primeiro passo será se permitir pensar um pouco sobre isso e não gastar energia em uma tentativa de uma fuga que é inútil.

Inclusive, será sempre melhor se permitir refletir sobre assuntos dolorosos do que nunca pensar sobre eles! Sem falar que esse é o caminho mais óbvio para fazer uma questão ir embora.

Confronte seus pensamentos

Para começar, você deverá reconhecer quando um conceito que está te chamando atenção faz sentido ou quando ele é uma invenção da ansiedade. Sendo assim, use o raciocínio lógico para conferir se o que você pensa de fato é uma realidade e quais as chances reais de alguma coisa negativa realmente acontecer.

Responda aos pensamentos negativos com a verdade

Não basta apenas ter que saber quando um pensamento não passa de autossabotagem, pois também é preciso enfatizar a verdade para conseguir se livrar dele. Todas as vezes em que tiver um pensamento automático que é uma mentira, lembre-se e conte a verdade para você mesmo. Isso é importante!

Com o tempo, perceberá que os pensamentos ruins não terão mais tanta força para te abater. Pelo contrário! Você entenderá que é um raciocínio ilógico e que não faz sentido gastar tempo e energia com essa reflexão.