Beba mais suco de beterraba e ganhe maior força muscular

Se não sabia que a beterraba é uma ótima aliada da sua dieta, fique sabendo agora! Seus músculos ganham maior quantidade de força e são capazes de prevenir contra qualquer tipo de lesão. De acordo com o estudo da Mayo Clinic, o suco da beterraba também auxilia na perda de calorias suficiente para ajudar no emagrecimento.

O estudo envolveu pesquisadores da Universidade de Queensland, Universidade de Exeter e Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos. O estudo completo pode ser visto por meio deste link de forma totalmente virtual.

Conheça, portanto, os benefícios do suco de beterraba para a força muscular!

Benefícios do suco de beterraba

Esses pesquisadores descobriram que a beterraba, assim como outros alimentos que possuem alto teor nitrato, é extremamente capaz de aumentar a força muscular. Em particular, o suco da beterraba é uma grande surpresa para quem deseja a hipertrofia.

No estudo, os pesquisadores reuniram 10 homens saudáveis para que pudessem ingerir a quantidade necessária de nitrato de potássio. Esses mesmo candidatos realizaram a biópsia muscular antes de ingerir o nitrato, 1 hora depois, 3 horas depois e após terem praticado exercício físico ao consumirem o nitrato de potássio.

Foi dessa forma que os pesquisadores puderam observar que os participantes que tomaram o nitrato de potássio tinham a maior quantidade da química no músculo. Além disso, observaram o aumento de 7% do torque muscular e aumento na força muscular quando comparados aos participantes que não receberam o nitrato.

Um dos autores do estudo, Dr. Andrew M. Jones, disse que o músculo pode exigir grande quantidade do nitrato para crescer. Os alimentos com alto teor de nitrato fazem com que a química seja revertida em oxigênio e energia de forma eficiente, aumentando a força e a resistência durante o treino.

“Mostramos pela primeira vez que os níveis de nitrato nos músculos antes do exercício estão relacionados à quantidade de força que os músculos podem produzir”, afirmou o pesquisador.

Se estava procurando um bom aliado dos exercícios físicos, aqui está uma descoberta incrível, simples e que cabe perfeitamente no seu bolso: o suco de beterraba!