Bebeu, ‘capotou’: chá milagroso é aliado contra insônia e ansiedade

A insônia é um problema frequente que afeta tanto crianças quanto adultos, com causas que variam do uso excessivo de eletrônicos a problemas de saúde mental, como estresse e depressão.

Segundo a Clínica Mayo, essa condição do sono resulta em dificuldades para adormecer ou permanecer dormindo, impactando negativamente a qualidade de vida e o funcionamento diário.

Visando combater esses efeitos, o chá de erva-cidreira, ou melissa, surge como uma solução natural. Com um aroma cítrico que lembra limão e laranja e um toque de menta, essa planta não apenas ajuda a aliviar a insônia, mas também oferece benefícios para a ansiedade, estresse e problemas digestivos.

Propriedades e benefícios da erva-cidreira

Estudos realizados na Universidade Nacional Autônoma do México (UNAM) destacam os efeitos sedativos da erva-cidreira.

Com suas folhas ricas em fenólicos e flavonoides, a melissa oferece propriedades calmantes, anti-inflamatórias e antioxidantes essenciais para a saúde mental e física.

Chá de erva-cidreira pode melhorar o sono e outros aspectos ligados à saúde. (Foto: Pixabay)

Mas não é só isso. A planta possui uma ampla gama de propriedades benéficas, que incluem efeitos antiespasmódicos e analgésicos. Além de melhorar a qualidade do sono, ela atua no alívio da dor de cabeça, nos sintomas da TPM e em problemas gastrointestinais.

• Melhora do sono: ajuda a relaxar, promovendo um sono mais profundo e reparador.
• Redução da ansiedade: suas propriedades relaxantes ajudam a diminuir o estresse e ansiedade.
• Efeito digestivo: combate gases e problemas intestinais.
• Propriedades antibacterianas: atua contra bactérias e fungos.

Como preparar o chá de erva-cidreira

Para aproveitar os benefícios da erva-cidreira, o preparo do chá é simples. Utilize apenas as folhas, secas ou frescas, pois são elas que concentram suas propriedades medicinais.

A inclusão do chá de erva-cidreira na rotina pode ser uma alternativa eficaz para quem busca aliviar a insônia e a ansiedade. Contudo, é importante lembrar que ele não substitui orientações médicas, e consultar um profissional de saúde é fundamental para um tratamento adequado e seguro.