Benefícios das bananas: fruta pode ajudar na saúde dos ossos, coração e muito mais

Aqui no Brasil, as bananas são muito populares e encontram-se facilmente em todo o território nacional. Dessa forma, elas entraram para a culinária e rotina dos brasileiros de uma maneira muito versátil e bastante saborosa. Ademais, a fruta é uma fonte de vitaminas e nutrientes que contribuem para a saúde do nosso corpo. Por isso, separamos hoje alguns dos principais benefícios das bananas, que certamente te convencerão a comer mais sempre que puder,

Leia mais: Você sabia que comer sementes pode fazer bem para sua saúde.

Benefícios das bananas

• Ajuda na saúde dos ossos

A banana é uma grande fonte de potássio, logo, é considerada uma das “queridinhas dos ortopedistas”, que estão sempre indicando essa fruta para seus pacientes. Isso porque o nutriente é responsável por combater ácidos oxálicos, que afetam diretamente o cálcio em nossos ossos. Assim, ao colocar a banana em sua rotina diária, você estará contribuindo para uma estrutura óssea mais saudável.

• Ajuda a controlar o peso

Perder uns quilos a mais nem sempre é fácil, e quem luta contra a balança sabe bem disso. Porém, a banana pode ser uma grande amiga durante todo esse processo, visto que elas são pouco calóricas. Além disso, a fruta, que contém apenas pouco mais de 100 calorias, gera uma rápida sensação de saciedade. Com isso, as bananas são eficientes para quem deseja comer menos e com isso manter o equilíbrio do corpo.

• Ajuda a saúde do coração

Mais uma vez será necessário falar do potássio presente nas bananas, pois, além de contribuir para ossos saudáveis, elas também ajudam na saúde do coração. Isso porque o potássio das bananas contribui para o equilíbrio da pressão arterial e reduz drasticamente as chances de desenvolver doenças cardíacas.

• Previne a anemia

Por fim, vale mencionar um dos fatores mais interessantes da banana, que é a sua grande quantidade de ferro. Assim, ela contribui muito para o aumento da concentração de hemoglobina, que é a grande dificuldade de quem tem anemia. Sendo assim, vale a pena introduzir esse verdadeiro superalimento em sua dieta para conseguir usufruir de seus inúmeros benefícios.