Café cedinho faz mal à saúde? Veja o que dizem os médicos

Tomar café logo cedo é um hábito bastante comum na cultura brasileira. Aliás, muita gente não consegue trabalhar, estudar e fazer outras atividades se não tomar aquele cafezinho preto de manhã.

Mas surgiu recentemente a notícia de que café logo cedo pode fazer mal. E há quem diga que o ideal é esperar de 90 a 120 minutos após acordar para tomar o primeiro gole para não fazer mal.

Porém, qual é a veracidade disso? O que dizem os especialistas sobre o assunto?

Sem base científica contra o café

Café preto é uma bebida muito estimulante e pode prejudicar o sono – Fotos: Pixabay/Reprodução

A ideia de que tomar café logo pela manhã faz mal não tem um embasamento científico. Ao menos é o que dizem os cientistas que trabalham a relação entre a bebida e o sono.

Na prática, se a pessoa tiver uma boa noite de sono, já terá um dia melhor. E o cafezinho logo cedo pode, de fato, ajudar a pessoa a despertar mais rápido e ter um dia com mais rendimento.

No cérebro, há uma substância chamada adenosina que deixa a pessoa mais sonolenta. A cafeína bloqueia a ligação dessa substância no cérebro.

Em matéria publicada pela Folha de S.Paulo, Marilyn Cornelis, pesquisadora dos efeitos da cafeína na Escola de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern, afirma que a cafeína deixa a pessoa mais animada justamente por causa dessa inibição de adenosina.

Ela ainda diz que o tempo em que o café mantém a pessoa em alerta vai variar muito de organismo para organismo, o que depende também da quantidade ingerida.

Já Michael Grandner, diretor do programa de pesquisa em sono e saúde da Universidade do Arizona, destaca que a bebida leva cerca de 30 minutos para, de fato, dar aquela ‘animada’ após a ingestão.

Beber com moderação

Aliás, beber café, assim como a bebida alcoólica, deve ser feito com moderação. Embora não tenha o mesmo efeito do álcool, o excesso pode fazer mal, assim como qualquer outra substância.

De todo o modo, essa bebida tão saborosa e tão encontrada aqui no Brasil não pode ficar de fora do dia a dia. Apenas é importante ter certa moderação.

Atualmente, muita gente toma o café cedo, na parte da tarde e, até mesmo, mais à noite. E há quem garanta que consegue dormir bem mesmo bebendo neste horário.

Naturalmente, quem tem dificuldade para pegar no sono deve evitar essa bebida em períodos mais próximos da noite, sobretudo após às 16h.