Caminhe por 10 minutos para melhorar seu corpo

Manter a frequência de atividades físicas é uma tarefa realmente difícil para a maioria das pessoas, principalmente se forem seguir o Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos, que afirma ser ideal caminhar por 150 minutos toda semana. Entretanto, essa tarefa pode ser bem mais fácil do que parece se você dividir em 10 minutos cada caminhada. Entenda melhor os benefícios da caminhada no decorrer do artigo.

10 minutos de caminhada podem melhorar tudo

Segundo o Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos, você deve fazer pelo menos 2 treinos de força na semana e caminhar por pelo menos 150 minutos toda semana, se isso for dividido entre os 5 dias da semana, ficaria 30 minutos por dia. Essa meta pode ser bem difícil de ser batida pela maioria das pessoas, principalmente para aquelas que têm uma rotina agitada e cansativa, porém você sabia que é possível realizar esse exercício de maneira mais tranquila?

Se há dificuldades em fazer 30 minutos por dia, o que acha de separar 3 vezes no seu dia para caminhar por 10 minutos? A atividade se tornará menos cansativa e mais fácil de ser realizada.

Ser sedentário é uma das piores coisas para sua saúde

A especialista em medicina esportiva do Yale Medicine ainda afirma que “os dados realmente apoiam que uma das coisas mais prejudiciais que podemos fazer para nossa saúde é ser sedentário”. Ser sedentário leva a diversos problemas de saúde, como, por exemplo, aumento de riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, derrames, ataques cardíacos, além disso, pode piorar o quadro de diversas outras doenças.

Por essa razão, mesmo que seja difícil para você começar uma frequência de 150 minutos por semana, comece com caminhadas curtas que com certeza farão grande diferença na sua saúde e no seu bem-estar.

Sua circulação provavelmente melhorará

A médica afirma que, quando estamos sentados ou deitados, a tendência é que nosso sangue fique acumulado em nossas pernas, por esse motivo a caminhada é tão importante. A boa circulação é essencial para a boa saúde dos tecidos, assim como para a redução de risco do sangue coagular.

Você se sentirá mais ativo

Ao se exercitar, nosso corpo fica mais ativo, portanto, caminhar por 10 minutos todos os dias fará bastante diferença em sua saúde.

Proporcionará o aumento da frequência cardíaca

Segundo os médicos, aumentar a frequência cardíaca é benéfica porque isso ajuda a fortalecer o músculo cardíaco.