Caso você já tenha mais de 50 anos, atente-se aos exercícios físicos que você deve evitar

A prática de atividades físicas é fundamental para todas as idades. No início é comum cometer alguns erros que, quando não orientados, podem até causar lesões. Especialmente quando a idade vai chegando, é importante se atentar à execução dos exercícios para evitar muitos problemas futuros. Conheça os 6 erros mais comuns de atividades físicas que você deve evitar quando fica mais velho.

Se você já tem mais de 50 anos e ama esportes, veja os erros mais habituais

Confira agora os 6 erros mais comuns na atividade física e que você deve evitar:

1. Você não está aquecendo e esfriando

Não só a prática em si de atividades físicas é importante, mas, também, o aquecimento e o relaxamento no convés são essenciais. Isso se deve ao fato de que aquecer e esfriar o corpo antes e depois dos exercícios ajudará a evitar lesões e dores.

2. Você está ignorando as articulações

Não é incomum você sentir-se dolorido após praticar atividades físicas, principalmente se não é uma rotina comum em sua vida. No entanto, sentir incômodos prolongados ou dores exacerbadas nas articulações é sinal de que você precisa ser mais cauteloso.

3. Você está ignorando músculos menores

Segundo pesquisas, os músculos que mais tendem a ficar frágeis são os menores e são a eles que, infelizmente, grande parte das pessoas não dá atenção. Por isso, é interessante pesquisar atividades baseadas em terapia versus exercícios físicos.

4. Você está se exercitando demais

É muito importante que você tenha moderação na hora de praticar atividades físicas. Tanto no quesito quantidade quanto, também, no tempo. É preciso que você dê ao seu corpo um tempo de descanso e tenha em mente que, quanto mais velho, mais lenta é a recuperação muscular.

5. Você não está alongando

Os alongamentos são importantes para reduzir a dor muscular e evitar lesões. É necessário considerar que, à medida que você envelhece, os músculos tendem a ficar mais rígidos. A falta de alongamentos poderá causar desequilíbrios musculares.

6. Você está ignorando o treinamento de equilíbrio

A adição de exercícios de equilíbrios é necessária nas fichas de treinos. Eles o ajudarão a prevenir quedas por intermédio do fortalecimento de músculos que são ignorados. Além disso, eles podem auxiliá-lo na melhoria de amplitude dos movimentos.