Comer faz bem: Esses são alguns alimentos ajudam a cuidar da mente

Em meio a tantos caos no mundo, por vezes parece que nossa mente vai explodir com tanta informação. Preocupação, ansiedade, estresse e depressão são sintomas de uma mente adoecendo, porém, já existem alimentos que fazem bem para a saúde mental instantaneamente.

O mundo atual, aliado à padronização corporal, influencia a relação das pessoas com a comida. Desde dietas malucas a distúrbios alimentares podem ser evitados com uma reorientação acerca da alimentação.

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Alimentos que auxiliam na saúde mental

A mente é um dos mais importantes pilares para o bem-estar do indivíduo, por isso, é de extrema importância cuidar da saúde mental  para, inclusive, retardar o envelhecimento cerebral. Confira o que comer para retardar o envelhecimento do cérebro e colaborar para sua saúde mental:

Iogurte

A ansiedade está dominando tudo? Teste tomar uma xícara de iogurte e avalie a diferença. Os nutricionistas dizem que o alimento é de extrema valia para a saúde digestiva e intestinal e fonte de serotonina, o hormônio da felicidade.

Assim, o iogurte auxilia a reduzir o estresse, ansiedade e aumenta a oxigenação cerebral, uma vez que possui magnésio e potássio.

Nozes

Para aqueles dias mais “deprês”, uma porção de nozes é a solução. Essas belezinhas são milionárias em ácidos graxos e ômega 3 e, por isso, ajudam no combate à depressão. Além disso, as nozes são aliadas ao aumento de memória e ajudam a te deixar mais relaxado (a) devido às  suas propriedades que aumentam a dopamina.

Abacate

Como diz a Vovó Juju, da animação Irmão do Jorel: “come abacate, bem!” A frutinha é fonte de vitamina K e folato que ajudam a aumentar, potencialmente, sua memória. Ademais, podem reduzir a pressão alta, o risco de perca cognitiva e diminui as chances de um AVC.

Vegetais com folhas verdes

Rúcula, couve e espinafre são exemplos desse alimento ímpar para manutenção da saúde cerebral. Por serem fonte de folato auxiliam a manter a integridade cognitiva apesar do passar dos anos.