Saiba por que você deveria começar a comer melancia após o treino

Durante as estações mais quentes do ano, é preciso ficar atento com o consumo de água, principalmente após longos treinos. Afinal, ser ativo em um dia quente é inevitável, visto que geralmente as pessoas tendem a correr nas praias, parques, fazer atividades ao ar livre etc. Por isso, manter-se hidratado pode ser um desafio durante os períodos de calor. Confira neste artigo como comer melancia depois do treino pode te ajudar nessa questão.

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Consumir melancia após os treinos pode ajudar você a ficar sempre hidratado

Seja qual for a sua rotina de exercícios de verão – uma sala de aula com ar condicionado, uma piscina próxima, caminhadas ou academia – a hidratação é fundamental para se manter saudável e tirar o máximo proveito de seus treinos. Quando transpiramos, perdemos mais do que apenas água, pois também perdemos cálcio, vitamina C e potássio. Sendo assim, é fundamental manter-se hidratado para repor as energias, e a melancia pode te ajudar nisso.

Benefícios de comer melancia depois de treinar

A melancia é composta por 92% de água, portanto, comê-la não apenas ajuda a repor os nutrientes que você perde durante o treino, mas também fornece água enquanto você a ingere. Como bônus, essa fruta ainda possui um aminoácido chamado L-citrulina que ajuda a diminuir a dor muscular após a atividade física. Se você acha que os benefícios param por aí, está bem enganado.

Isso porque a melancia não só é deliciosa, como também nutritiva. Afinal, ela tem 45 calorias e 9,4 gramas de açúcares naturais em uma porção de xícara, o que ajuda a repor as energias sem engordar. Além disso, contém nutrientes valiosos que são perdidos através da transpiração, como o potássio, cálcio e vitamina C mencionados acima. Por fim, os 1,52 gramas de sódio por porção também o ajudarão a repor quaisquer eletrólitos essenciais que você perder durante o exercício.

Com isso, não deixe de incluir na sua lista de alimentos um pouco de melancia e lembre-se de fazer essa ingestão, principalmente, após as atividades físicas.