Comer uma banana por dia pode fazer muito bem a sua saúde

O Brasil é muito rico no que diz respeito à variedade de bananas. Temos bananas da terra, prata, d’água, nanica e maçã. Elas são repletas de carboidratos e potássio, ótimos para evitar aquelas câimbras após uma atividade física. Além disso, comer uma banana por dia pode ajudar seu corpo a obter uma maior quantidade de nutrientes para todo corpo.

Acompanhe o texto e saiba mais algumas propriedades das bananas que fazem com que a sua ingestão diária seja benéfica à saúde.

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Por que comer uma banana por dia?

A pergunta parece estranha, mas comer uma banana por dia pode fazer bem para você de diversas formas. Acompanhe algumas delas:

• Ligada a felicidade

As bananas são ricas em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina que estimula o bom humor. Unido a isso, a manutenção de vitamina B6 garante a qualidade do sono, atenua a ansiedade e dá mais disposição para o dia.

• Boa para o sistema digestivo

Por possuir flavonoides, substâncias que protegem o intestino e a mucosa gástrica, a banana ajuda no trânsito intestinal e auxilia na eliminação das toxinas do intestino.

• Reduz os sintomas de TPM

Para algumas mulheres, essa característica é extremamente benéfica. Por conter a vitamina B6 e o triptofano, a banana também atua na redução dos sintomas característicos da famosa TPM, a Tensão Pré-Menstrual.

• Boa para o cérebro

A banana é rica em um mineral conhecido como manganês, que possui uma ação antioxidante e anti-inflamatória. Por isso, a ingestão da fruta acaba auxiliando na prevenção à doenças como Parkinson, epilepsia e outras enfermidades relacionadas ao cérebro.

Algumas outras propriedades das bananas

Além das propriedades ditas acima, a banana também possui algumas outras mais específicas, como o seu potencial nas dietas, já que a fruta  contém um baixo índice glicêmico. Ela auxilia no processo de metabolização, transformando-se rapidamente em combustível para as células musculares. Sendo assim, banana é considerada uma ótima opção de pré-treino.

Até mesmo a banana verde tem utilidade nas receitas, pois nesse estado já garante uma proteção da parede do estômago, auxiliando pessoas que sofrem de azia e gastrite. Uma fruta completa, não é mesmo?