Aprenda a controlar a sua vontade de comer besteiras em qualquer lugar

Com certeza já aconteceu com você de ter aquela vontade enorme de comer besteiras e sair procurando algo pela cozinha. Quando a vontade não passa, acabamos nos permitindo desfrutar do prazer instantâneo de saborear essas guloseimas. Porém, além das calorias e gorduras que aumentam o risco de acúmulo de placas gordurosas, essa prática também aumenta o colesterol alto e cria outros riscos à saúde. Por isso, fique atento e evite cair na tentação de comer besteiras quando der vontade.

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Aprenda a reduzir o desejo de comer guloseimas

Segundo cientistas da saúde, é importante identificar se o desejo de comer determinado alimento vem de uma necessidade biológica, de uma sensação de fome ou de uma compensação que o corpo pede em determinado momento.

Para esses estudiosos, alguns desejos de comer besteiras são desencadeados por estímulos emocionais, seguidos por estímulos físicos (onde o cérebro passa a imaginar como é a comida).

Assim, no momento em que essa pessoa conhece os motivos e as origens desses desejos, ela começa a se controlar e a se alimentar com máxima moderação para evitar comer demais. Porém, ainda existem algumas dicas para te auxiliar a não cair na tentação. Veja a seguir!

Não compre doces e “beliscos”

Muitas vezes, esse mimo é dado por um amigo ou familiar, ou até mesmo trazido para casa por uma criança. Mas é mais fácil resistir se você não tiver chocolate na sua mesa, certo? Em vez de chocolates e biscoitos, o recomendado é ter frutas como ameixas, maçãs, bananas, barras de cereais ou até proteínas sempre ao seu alcance.

Organize as refeições

Você com certeza já ouviu falar que se alimentar em intervalos de tempo mais curtos é uma ótima estratégia para evitar “beliscar” entre as refeições. Nutricionistas explicam que, assim, o corpo não armazena energia. Além disso, se você fizer lanches após o café da manhã, não terá tanta fome na hora do almoço, por exemplo, então comerá menos.

Na hora de escolher o que comer e levar para os lugares, priorize alimentos integrais. A farinha de trigo integral, diferentemente da farinha branca, é um carboidrato completo e vai te dar mais saciedade, pois demora mais para ser absorvida.