Como uma jornada de trabalho não linear pode ajudá-lo a produzir mais?

A maioria das pessoas conhece ou já passou por uma jornada de trabalho tradicional, com 8 horas trabalhadas, além de um intervalo para almoço, ou algo próximo disso. Apesar das pausas, a maior parte do tempo é preenchida com tarefas específicas do trabalho. Mas, e se você agendar mais pausas que não incluam trabalho? A seguir conheça o que é a jornada de trabalho não linear e saiba como ela pode impactar na produtividade.

Benefícios de uma jornada não linear de trabalho

Nadia Kumentas, doutora em medicina naturopática e vice-presidente de marketing da Muse, em um relatório de saúde cerebral, fez algumas constatações sobre a jornada de trabalho não linear.

No relatório, um fornecedor de ferramentas de meditação relatou que as pessoas com as maiores pontuações de saúde cerebral auto-relatadas possuíam boa memória, foco, sono, humor, produtividade e criatividade.

Além disso, as pessoas com maior pontuação foram aquelas que fizeram pequenas mudanças no estilo de vida, como, por exemplo, a adoção de um dia de trabalho não linear.

Nadia Kumentas ainda disse: “Um dia de trabalho não linear significa essencialmente que você não está trabalhando normalmente das 9h às 17h”, diz ela. “Você tem períodos regulares do dia em que está trabalhando, mas eles normalmente não correspondem ao padrão das 9h às 17h, com uma clássica pausa para o almoço no meio”.

Entenda melhor sobre a jornada de trabalho não linear

Ter um dia de trabalho não linear é trabalhar com seus níveis naturais de energia. As pessoas lidam com diferentes níveis de energia e produtividade em vários momentos do dia.

Por exemplo, se você é mais produtivo pela manhã, convém começar o dia antes das 9h para maximizar essas horas de produtividade. Se forçar a produzir muito durante à tarde para tentar fazer mais coisas não será o melhor uso do seu tempo, segundo Nadia Kumentas.

Nadia Kumentas diz que trabalhar em uma hora do dia que você não se sente bem e produtivo, pode ser algo agravante: “Isso pode criar estresse que pode afetar seu sono. De repente, você entra em um ciclo vicioso, onde não está dormindo bem e suas manhãs são impactadas”.

Construir em pausas

Nadia Kumentas diz que além de trabalhar quando seus níveis de energia estão altos, é importante fazer algumas pausas durante o trabalho. O estudo feito por Nadia concluiu que a saúde do cérebro era maior em indivíduos que implementaram uma rotina diária consistente de pausas físicas e mentais, como caminhar, meditar ou socializar com colegas de trabalho.

O mais importante a ser feito durante as pausas é ficar longe das telas, principalmente se você trabalhar remotamente. Nadia diz: “Dê uma pausa nos olhos e faça algum tipo de movimento físico”, “O melhor seria tomar um pouco de ar fresco. Você também pode fazer alguns alongamentos”.

Ainda complementa: “Somos humanos; não devemos ficar sentados em uma cadeira por horas e horas olhando para uma tela. Uma pausa é qualquer coisa que esteja se afastando disso”.