Saúde dos ossos: Confira 3 receitas de sucos naturais para ter ossos mais fortes e saudáveis

Saiba como combinar ingredientes comuns para ter três opções de sucos naturais, saborosos e que tornam os ossos mais resistentes.

Os ossos são estruturas fundamentais no corpo humano. Você sabia que, no total, temos 206 deles? Sendo assim, é muito importante fornecer todos os nutrientes necessários para a manutenção da saúde óssea. Por isso, confira agora 3 opções de sucos naturais para fortalecer os ossos.

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Sucos naturais para ter ossos mais fortes e resistentes

O principal nutriente para melhorar a saúde óssea é o cálcio, um mineral que exerce várias funções no organismo. Porém, outros nutrientes como o fósforo e a vitamina D também são importantíssimos para ter ossos íntegros. Logo, a alimentação deve ser bem variada, no intuito de fornecer todas essas substâncias.

Suco de couve com leite

O leite é o alimento mais rico em cálcio, mas os vegetais folhosos verde-escuros também são boas fontes desse mineral, assim como de fósforo. Portanto, o suco de couve com leite além de ser muito gostoso, é ótimo para os ossos.

Para fazer esse suco, pegue duas folhas de couve manteiga picadas, meia xícara de leite gelado e meia colher de sopa de açúcar ou adoçante, bata tudo no liquidificador e sirva sem coar. Caso queira uma bebida mais cremosa e adocicada, acrescente uma banana à receita.

Suco de cenoura com água de coco

A água de coco é um alimento incrível e, além de ser naturalmente docinha, possui nutrientes como o potássio e as vitaminas do complexo B, enquanto a cenoura contém carotenoides, que também são excelentes para o organismo.

Para preparar esse suco, você vai precisar de duas cenouras descascadas e cortadas em rodelas e 200 ml de água de coco. Então, pegue o liquidificador, coloque primeiro a água de coco e depois as rodelas de cenoura, bata por cerca de um minuto e consuma a seguir.

Suco de cenoura com hortelã

Esse suco é muito potente, pois os dois ingredientes são ricos em nutrientes como cálcio, antioxidantes e fósforo. Além disso, é uma bebida super refrescante, ideal para começar o dia.

Portanto, para preparar esse suco potente, você vai precisar de uma cenoura descascada e cortada em rodelas, dois talos pequenos de hortelã e 250 ml de água gelada. Com todos os ingredientes em mãos, pegue um liquidificador e bata tudo por um minuto, em seguida adoce a gosto e consuma.

Enfim, inclua essas bebidas na sua rotina e seus ossos ficarão muito mais fortes e resistentes. Além disso, você pode variar as combinações entre os ingredientes para fazer sucos diferenciados e saborosos.

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