6 alimentos termogênicos para te ajudar no processo de emagrecimento

A alimentação, aliada à atividade física, é fundamental para quem deseja perder uns quilinhos. Nesse sentido, os alimentos termogênicos favorecem a perda de peso e podem ser consumidos de diversas maneiras, portanto, continue lendo e saiba como utilizar esses ingredientes potentes na sua rotina.

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O que são alimentos termogênicos?

Os alimentos termogênicos são aqueles responsáveis por acelerar o metabolismo, ou seja, eles fazem o corpo funcionar de forma mais rápida, por isso ocorre um gasto maior de energia e fica mais fácil perder peso. Sendo assim, confira 5 deles para incluir na sua dieta:

1. Linhaça

A linhaça é rica em ômega 3, um potente anti-inflamatório que ajuda a melhorar o perfil de gorduras no sangue. Contudo, além desse efeito poderoso, a linhaça também possui compostos que aceleram o metabolismo e favorecem a queima de gordura corporal. Você pode consumir essa semente em vitaminas e por cima de frutas.

2. Café

O café contém boas quantidade de cafeína, por isso é muito utilizado por quem deseja melhorar o foco e a concentração. Por outro lado, a cafeína também é capaz de promover o aumento do gasto de energia, por isso o café é um alimento termogênico.

3. Canela

A canela é um alimento bem versátil, que pode ser consumido em chás, bolos, assim como em panquecas e smoothies. Quanto às suas propriedades, conta com ação anti-inflamatória, antioxidante e, ademais, também ajuda a emagrecer por acelerar o gasto corporal de energia.

4. Arroz integral

O arroz integral é o melhor tipo para se consumir, pois contém maior proporção de nutrientes e fibras. Nesse sentido, esse alimento também tem ação termogênica e serve, ainda, para prevenir o diabetes, pois impede picos de glicemia (açúcar no sangue).

5. Pimenta

A pimenta possui uma substância chamada capsaicina, responsável por aumentar a temperatura corporal e, consequentemente, acelerar o metabolismo. Sendo assim, a pimenta favorece a perda de peso, haja vista que o corpo precisa gastar energia para manter a temperatura adequada.

6. Cúrcuma

A cúrcuma, (ou açafrão da terra) contém a curcumina, um composto com propriedades termogênicas, que estimula o gasto de energia e a queima de gordura, portanto, deve fazer parte de uma dieta de emagrecimento. Enfim, você pode consumir o açafrão como tempero do arroz, feijão e preparações similares.