Confira as dicas para aumentar as pernas na academia

Um dos principais objetivos daqueles que ingressam na academia é aumentar a massa muscular, principalmente das pernas. O treino da parte inferior do corpo, em particular, é um dos mais populares entre as mulheres. Mas vale lembrar que, além dos benefícios estéticos que as pernas definidas proporcionam, o fortalecimento dessa musculatura também estimula a produção de testosterona e outros hormônios importantes. Nesse sentido, confira neste artigo dicas sobre como ganhar massa muscular na perna.

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Veja dicas para aumentar as pernas na academia

Muitas pessoas procuram formas de melhorar e até mesmo acelerar o processo de ganho de massa muscular das pernas. Dessa forma, existem algumas dicas que podem ajudar nesse objetivo. Confira algumas delas a seguir.

1. Prioridade

Algo essencial para o ganho de massa muscular das pernas é tratar o desenvolvimento dessa região como prioridade. Se você quer crescer suas pernas mais rápido, deve dedicar atenção especial a elas, o que significa que você precisa treinar esse grupo muscular pelo menos duas vezes por semana.

2. Faça o seu melhor

Em cada série, faça o seu melhor. É fundamental sempre treinar pesado, ou seja, trabalhar os músculos da região até onde você conseguir. No entanto, é preciso também ficar atento para fazer todos os exercícios de forma correta e evitar lesões e complicações na saúde.

3. Variação de exercícios

Varie os tipos de exercícios que você faz. Tanto nos treinos em máquinas, como nos treinos livres, é preciso haver uma mistura dos dois. Quanto mais variados forem os exercícios, melhor será o resultado do ganho da massa muscular.

4. Não se esqueça de nenhum músculo

Lembre-se de treinar todas as regiões possíveis, como quadríceps, posteriores e adutores de coxa, panturrilhas e glúteos. Não adianta nada trabalhar exaustivamente somente um músculo da perna e deixar os outros de lado.