Dicas infalíveis para aliviar as dores nas costas; confira

A dor na região lombar é uma das principais razões pelas quais as pessoas procuram atendimento médico. Nesse sentido, é uma das maiores queixas de quem trabalha em pé ou permanece sem se movimentar durante longos períodos. Por isso, listamos algumas dicas de como aliviar a dor nas costas. Confira!

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Saiba o que você pode fazer para aliviar a dor nas costas

A dor na coluna requer muita atenção. Caso os seus sintomas não sejam tratados corretamente pode haver danos permanentes e, desse modo, grandes prejuízos à qualidade de vida do indivíduo. Então veja o que você pode fazer para evitar esses malefícios.

• Mantenha um peso saudável

O excesso de peso é uma das razões para a dor nas costas, que sobrecarrega as articulações. Por esse motivo é importante manter uma alimentação saudável a fim de manter o peso mais saudável possível.

• Pratique exercícios

A atividade física é muito importante para a coluna. Nesse sentido, o profissional de educação física é o mais capacitado para indicar a melhor modalidade de atividade, desde que respeite seus gostos e possibilidades. Contudo, saiba que a caminhada e o pilates são alternativas maravilhosas.

• Faça fisioterapia

A fisioterapia é interessante sobretudo quando a dor não apresenta melhora ao longo do tempo, pois são realizados exercícios de alongamento durante as sessões de fisioterapia, no intuito de manter as estruturas das costas posicionadas adequadamente e os músculos com a melhor flexibilidade possível.

• Faça compressas de água

Você pode aplicar uma compressa de água morna no lugar da dor durante cerca de 15 a 20 minutos. Isso pode trazer no alívio, pois favorece a circulação sanguínea e também relaxa os músculos, consequentemente, promovendo melhora em poucos minutos.

• Invista em massagens

Massagens também são ótimas para amenizar as dores nas costas, uma vez que ajudam a reduzir a tensão muscular e promovem o relaxamento, trazendo alívio para as dores. Dessa forma, uma opção muito boa é a massagem com óleos essenciais, que são excelentes para a promoção da sensação de relaxamento e bem-estar.