Os efeitos do alho para os seres humanos ainda precisam ser mais aprofundados, no entanto, estudos já demonstram que substâncias presentes no alho podem ajudar a prevenir ataques cardíacos. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), doenças cardiovasculares constituem umas das principais causas de morte do mundo. Porém, uma alimentação saudável ainda tem o poder de ajudar a mudar esse jogo. Por isso, confira aqui quais alimentos você deve ter sempre em casa para reduzir os níveis de colesterol.
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Por que o alho faz tão bem ao coração?
Além de ter um sabor único, o alho dá para a comida um tempero inigualável. Além do seu sabor, uma pesquisa de origem brasileira descobriu a existência de um composto ativo no alho, chamado alicina.
Essa substância pode reduzir o colesterol, além de diminuir os riscos de infarto agudo no miocárdio. Isso acontece pois ela age como um vasodilatador, ajudando na boa circulação do sangue, além de ser um hipotensor, melhorando a pressão arterial.
Beterraba
A beterraba é uma hortaliça tuberosa que promove um relaxamento dos vasos e regula a pressão arterial, proporcionando melhor fluxo sanguíneo, oxigênio e de nutrientes pelo corpo, além de evitar picos glicêmicos em seu organismo.
Vinho
Ricos em polifenóis, os vinhos protegem o coração e ainda impedem a formação de placas de gordura nas artérias e vasos sanguíneos, além de fazer com que eles contribuam para a melhoria da elasticidade das veias e a circulação.
Caso você seja uma pessoa que possui contraindicação do consumo de álcool, é possível fazer essa troca por um suco de uva. Nesse caso, a versão integral do suco ainda possui arginina, um aminoácido responsável também por melhorar a circulação sanguínea. Para isso, consuma essa bebida diariamente, mas sem exageros.
