Com uma boa alimentação, é possível diminuir as dores causadas pelas inflamações

Existem profissões que não tem jeito, e é preciso ficar sentado por horas a fio todos os dias. O fato é que quando passamos muito tempo sentados, tendemos a relaxar a musculatura que estabiliza a coluna e o abdômen. Além disso, quando a postura que passamos parte do dia não é correta, tendemos a causar inflamações nas articulações. Uma alimentação saudável e rica em alimentos anti-inflamatórios pode ser uma solução no tratamento das inflamações musculares. Acompanhe o texto!

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O que causa as inflamações musculares?

Também conhecidas como miosite, as inflamações musculares causam dor, fraqueza e dificuldade de realizar certos movimentos. Ela pode ser crônica ou se desenvolver por causa de movimentos repetitivos.

Confira a seguir alguns alimentos que podem te ajudar a diminuir as dores causadas por inflamações.

Alimentos anti-inflamatórios

• Frutos secos

Frutos secos, como nozes, são ricos em ômega 3, um anti-inflamatório natural vegetal. As amêndoas também são aliadas, pois são uma boa fonte de vitamina E e de outros antioxidantes que ajudam a proteger as células de danos oxidativos.

• Alho

O poder do alho é enorme, uma vez que ele é um excelente anti-inflamatório que pode ser adicionado a diversos alimentos como um tempero. Além disso, o alho pode controlar os níveis de açúcar no sangue.

• Abacate

Para quem gosta, uma boa vitamina de abacate tem alto potencial anti-inflamatório. Ele possui ácidos graxos que previnem as inflamações musculares e auxiliam o corpo no controle da glicose.

• Peixes

Os peixes concentram altas taxas de ômega 3, importante no controle das inflamações. Dentre os que mais concentram ômega 3 estão as sardinhas e os salmões. Portanto, acrescente-os na sua dieta.

• Ananás

Conhecido também como bromelina, o ananás é um poderoso anti-inflamatório. Você pode comê-lo com carne ou colocar na sua bebida para diminuir as inflamações.

Aproveite e insira esses alimentos na sua dieta!