Confira esta técnica INFALÍVEL para ter uma ótima noite de sono

Ter uma boa noite de sono é essencial para todo o funcionamento do nosso corpo – não apenas para evitar olheiras e cansaço, como muita gente pensa.

Um corpo “bem dormido” é um corpo cuja fisiologia funciona direitinho, cujo cérebro está afiado e cujos músculos estão em recuperação e até mesmo hipertrofia.

Não sabia que dormir bem é parte importante da sua vida fitness? Pois é! Isso é tão importante quanto tomar whey e creatina.

Em entrevista ao programa “The Noite”, do SBT, o especialista em Medicina Chinesa Peter Liu contou ao apresentador Danilo Gentili algumas dicas de como ter uma ótima noite de sono.

O que mais impede uma boa noite de sono

Segundo Peter Liu, a maior queixa de seus pacientes é sempre a dificuldade para dormir. Aquela sensação de deitar-se na cama e o sono não vir, ou ficar perambulando pela casa sem sentir vontade de colocar a cabeça no travesseiro e ir para debaixo das cobertas.

Na entrevista com Danilo Gentili, o especialista disse que é preciso estimular o corpo a estar um pouco descansado e que a pessoa faça uma higiene do sono, antes de qualquer coisa. Isso é o que mais impede as pessoas de ter uma boa noite de sono.

“Antes de dormir, você tem que tomar um banho, fazer a higienização do sono, desligar as luzes”, começa o especialista. “Anote tudo o que está na sua cabeça. Pegue um papel e entregue para o você do amanhã'”, completou.

Liu, então, ensinou uma técnica de respiração infalível que vai te ajudar a ter uma excelente noite de sono. “Inspira, segura três [segundos] e solta. Faça três respirações dessa”, pontuou. “Depois, segura quatro [segundos]. E vai aumentando”.

Confira a entrevista dada por Peter Liu na íntegra:

Alimentação influencia

Sabe quando sua avô dizia para não dormir de barriga muito cheia? Ela está corretíssima. Um estômago cheio e trabalhando incansavelmente para fazer a digestão não vai dar trégua para que seu cérebro descanse.

Além disso, segundo Peter Liu, há alguns alimentos que podem ajudar a renovar seu sono. Ele afirma que abobrinha, pepino, couve e gengibre podem te auxiliar a dormir tranquilo.