Coma estes 5 alimentos para aumentar sua imunidade

O sistema imunológico é o grande responsável por proteger o nosso organismo de infecções e doenças virais. Por isso, é muito importante sempre investir em seu pleno funcionamento para não ficar tão suscetível a esses problemas. Para isso, você deverá introduzir alimentos que aumentam a imunidade, como esses que separamos hoje.

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Alimentos que aumentam a imunidade

• Salmão

O primeiro alimento da lista é uma das mais saudáveis proteínas que você pode encontrar: o salmão. Ele é rico em ômega 3, que melhora o funcionamento do nosso cérebro, sistema nervoso e também do sistema imunológico. Além disso, ele também é um poderoso anti-inflamatório que irá te ajudar na recuperação do seu corpo após alguns traumas.

• Morango

Pouca gente sabe, mas os morangos estão entre as frutas que mais irão contribuir para a nossa imunidade. Afinal, eles são ricos em vitamina C e possuem ação antioxidante que estimula a imunidade e diminui os efeitos dos radicais livres. Inclusive, já existem estudos que comprovam a ação dos morangos para a prevenção de doenças como o câncer.

• Beterraba

As beterrabas são alimentos completos, pois conseguem oferecer uma porção de vantagens para a nossa saúde como um todo. Isso se deve às suas grandes quantidades de nutrientes importantes, como ferro, cálcio e vitamina C. Assim, seu consumo implica na prevenção da anemia e no fortalecimento da nossa imunidade.

• Alho

Não é à toa que o alho sempre faz parte das receitas contra gripe e demais doenças virais. Afinal, ele é um dos mais poderosos anti-inflamatórios naturais que existem, com excelente ação antimicrobiana. Com isso, comer alho pode ajudar a combater o crescimento de fungos e bactérias. Sem falar que o seu consumo diário irá exercer influência sobre a nossa imunidade e prevenir doenças diversas.

• Iogurte

Para terminar, vamos sair um pouco do grupo dos produtos naturais para falar do iogurte. Nesse alimento, é possível encontrar probióticos capazes de melhorar nossa flora intestinal e eliminar toxinas. Mas é necessário tomar cuidado, pois algumas opções mais doces e gordurosas, como as que misturam chocolates, podem fazer o iogurte deixar de ser saudável.