Quem caminha pelo menos 10 minutos por dia pode viver por mais tempo

Fazer exercícios físicos é uma maneira essencial de ter uma vida saudável e com mais disposição. No entanto, muitas pessoas acreditam que só quem colhe os benefícios dos exercícios são os atletas de alta performance. Mas não é isso que aponta um estudo recente da JAMA International Medicine, que relacionou curtos períodos de caminhada à prevenção da mortalidade precoce. Assim, segundo esses apontamentos, uma pessoa que caminha ao menos 10 minutos por dia seria capaz de viver por muito mais tempo. Quer saber os benefícios da caminhada? Continue a leitura!

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Além disso, foi também enfatizada no estudo a importância da caminhada para ter qualidade de vida. Ou seja, não apenas para viver muito, mas para ter muita vida com muita saúde e aproveitar ao máximo o que ela oferece!

Benefícios da caminhada

• Cada minuto conta

Os estudos citados demonstram que não só aquele que tem uma capacidade de fazer grandes períodos de exercício usufrui de saúde. Pelo contrário, cada minuto de caminhada será importante para fazer toda a manutenção da saúde de seu corpo.

Isso porque a caminhada é um dos exercícios mais completos para melhorar a saúde do ser humano. Essa atividade permite uma melhoria da circulação no sangue, impede a coagulação de células de gordura nas veias e ajuda a baixar o colesterol e açúcar.

Além disso, caminhar é um ótimo exercício para a saúde mental, fator muito importante e que cada vez mais vem se mostrando necessário para a longevidade. Sendo assim, há razões de sobra para você tirar os tênis do armário e ir caminhar!

• Aproveite as horas livres do dia

Por fim, vale destacar que a caminhada é um exercício extremamente dinâmico e flexível, pois você pode fazê-la a qualquer hora do dia. Além disso, é possível aproveitar o tempo livre para passear com o seu cachorro, caminhar com amigos e até ir ao mercado fazer compras.

Dessa maneira, você estará inserindo os exercícios na sua rotina de uma maneira muito mais suave, e quando notar, já estará acostumado. Portanto, considere entrar no ritmo da caminhada e também envie essa matéria para os amigos que precisam se exercitar.