Descubra como beber a quantidade certa de água todos os dias pode mudar sua vida

Para começar este artigo, precisamos fazer uma pergunta importante: quantos litros de água nós bebemos por dia? Normalmente, aconselha-se consumir cerca de 3 litros de água diariamente. No entanto, segundo as Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina dos Estados Unidos, os homens devem beber cerca de 4 litros, enquanto as mulheres devem beber 2,7 litros.

Contudo, a maioria das pessoas não consomem a quantidade indicada de água por dia, podendo ter interferências na saúde. Por isso, confira os efeitos positivos de beber água regularmente.

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Saiba como o consumo diário de água pode ser importante para manter a saúde do seu corpo

Mesmo existindo alguns padrões ideais da quantidade de água recomendada de acordo com o gênero, é preciso ressaltar que esse número dependerá também de quão ativo você é. Além disso, se estiver acima do peso, deve beber pelo menos metade do seu peso corporal em líquidos todos os dias. De acordo com um estudo do CDC, os adultos consomem, em média, 43% menos da quantidade de água indicada, e isso pode ser prejudicial para o corpo.

1. Diminuir o inchaço

Beber água ajuda seu sistema digestivo a trabalhar de forma eficiente. Se você não bebe água suficiente, pode ficar constipado e, se isso acontecer, pode sentir inchaço. No entanto, beber água de forma correta não significa que você não voltará a se sentir inchado, mas haverá uma redução significativa.

2. Evitar dores de cabeça

Se você tem dores de cabeça frequentemente e não sabe como diminuir a dor, uma resposta pode estar na quantidade diária de água que você bebe. Isso porque a desidratação pode ser a responsável por efeitos colaterais como dores de cabeça.

3. Aumentar sensação de saciedade

Você pode já ter ouvido alguém comentar que a água é ótima para ajudar a “eliminar” a gordura corporal. Além de melhorar o metabolismo, estudos também mostraram que a água tem o poder de aumentar o gasto de energia do corpo de uma pessoa e transformar a gordura armazenada em uma substância combustível. Por isso, se torna uma ótima maneira de fazer a pessoa parar de comer alimentos desnecessários e não saudáveis.