Conheça 4 nutrientes indispensáveis para a saúde capilar

Os cabelos podem sofrer com diversos problemas e acabar com aspecto opaco e seco, e isso pode indicar a falta de alguns nutrientes no organismo.

Segundo o dermatologista e tricologista Valcinir Bedin, nossos cabelos são considerados hastes proteicas e, por isso, têm algumas particularidades. Nesse sentido, são necessários alguns cuidados além dos produtos de beleza que podem influenciar a aparência.

É imprescindível adotar uma dieta que abranja nutrientes essenciais para ter cabelos mais bonitos, sedosos e saudáveis. Assim, consumir, de maneira equilibrada, aminoácidos, vitaminas e sais minerais regularmente, vai mantê-los saudáveis.

Veja quais os principais elementos para um cabelo mais saudável

A seguir, veremos alguns nutrientes importantes que ajudam a deixar a saúde do seu cabelo em dia e sua aparência impecável. Veja em detalhes quais são!

1. Ferro

O ferro é um dos mais importantes nutrientes para manter os cabelos saudáveis. A deficiência dele no organismo impacta não somente os cabelos, resultando na queda, mas também pode gerar outros problemas

2. Zinco

Este é um dos principais elementos relacionados ao crescimento dos cabelos e das unhas, sua presença em quantidades corretas no organismo consegue potencializar esse processo de maneira incrível.

3. Vitamina B8

Ela ajuda a manter a pigmentação dos fios e ainda a evitar sua queda. Dessa forma, impede a perda capilar não somente na cabeça, mas em demais áreas do corpo.

4. Betacaroteno

Entre os nutrientes importantes, esse é um dos que se destaca, pois sua presença contribui para combater os processos inflamatórios do organismo. Assim, alivia a irritação e a coceira do couro cabeludo.

Em sua grande maioria, tais nutrientes podem ser encontrados em carnes, peixes, ovos e outros tipos de alimentos. É necessário ingeri-los em uma dieta balanceada para manter os fios saudáveis e sempre com o melhor aspecto possível.

(Imagem: divulgação)

Como consumir esses nutrientes importantes no dia a dia

Primeiramente, é indicada a visita a um médico e nutricionista para que sejam realizados exames relacionados à presença dos componentes acima citados no corpo.

No caso de deficiência ou excesso deles, uma dieta equilibrada e, talvez, uma suplementação, sejam necessárias para obter os efeitos positivos nos fios.

Além disso, tais nutrientes podem ter influência não somente nos cabelos, mas ainda em aspectos como sua disposição e saúde geral. Por isso, é recomendado o acompanhamento junto a um profissional para entender quais são as suas necessidades.